仏陀は私達に教えて、1本の道があって、衆生を清浄にして、憂嘆を克服して

仏陀は私達に教えて、1本の道があって、衆生を清浄にして、憂嘆を克服して、苦しみの憂いを取り除いて、真実を実践して、体証の涅槃、どの道か？四念を修習して居住して、1つの静かな地方に着いて、あぐらをかいて座って、各種の考えの雑念と情緒を取り除いて、いつも自分の呼吸の時の情況に集中して、息を吸う時、自分が息を長く吸っていることを知ることができて、短い息を吐く時、自分が息を吐くことを理解することができて、同時に自分の感銘を観察しに来て、どのように観察しますか？楽しい感じを経験した時、自分は自分が楽しい経験をしていること、苦しい経験をしていることをはっきりと知ることができます。自分は自分が苦しい経験をしているということをはっきり分かります。感じる時、自分ははっきりと自分がこれらの情緒の感銘に執着していることを知っています。これらの情緒の感銘に執着していない時、自分がこれらの情緒の感銘に執着していないことが分かります。自分の中に貪欲な愛の感じがないことをよく知っています。恨みの気持ちがある時、自分は自分の中に恨みの気持ちがあることをはっきり知っています。心に恨みがない時、自分は自分の心に恨みの感じがないことをはっきりと知っています。自分は自分の心が専心していないことをよく知っています。同じように、貪欲さが生まれた時に、自分が貪欲さを持っていたことをはっきりと知ることができます。貪欲さが生まれていないことを自分でよく知ることができます。自分が生まれたさまざまな感情に対して、自分ははっきりと知ることができます。それらの感受の消失に対して、自分もはっきりと知ることができます。様々な感情に支配されず、平静を保つことができます。