Kvalitetstræningsmetoden kaldes ogs

Kvalitetstræningsmetoden kaldes også den isokinetiske styrketræningsmetode. Denne metode refererer til brug af specialiseret modstandsstyrketræningsudstyr til at gennemføre modstandstræning med den menneskelige krops bevægelseshastighed stort set uændret inden for området for ledaktivitet. Det største træk ved denne metode er, at den fysiologiske responsintensitet genereret af den menneskelige krop modtager eksterne belastningstimuli forbliver konstant gennem hele processen med menneskelige bevægelser, og får musklerne i forskellige vinkler af leddene til at udøve maksimal eller konstant kraft. Fordelen ved denne metode er, at den maksimale kraft, der udøves af muskeln, altid kan løbe gennem hele bevægelsesprocessen, den samlede værdi af muskelspænding kan vises som den maksimale værdi, og muskeln modtager den maksimale mængde stimulering; Træningsværdien for at forbedre absolut styrke (maksimal styrke) er meget høj, og belastningsintensiteten behøver ikke at være placeret på den maksimale vægtintensitet for at opnå træningseffekten ved at forbedre maksimal styrke; Efter træning er følelsen af muskelømhed relativt mild; Der er direkte træningsværdi for små muskelgrupper, svage muskelgrupper eller dybe muskelgrupper, der ikke let trænes med andre metoder i de relevante dele.Denne metode har uforlignelige virkninger for projekter med høje eksterne modstandskoefficienter, såsom svømning, dykning, roning, cykling osv. Til genopretning af skeletmuskelbelastning har det indlysende rehabiliteringsværdi; Sammenlignet med andre metoder kan udviklingen af maksimal styrke opnå bedre træningsresultater inden for samme tidsramme. Eller med andre ord er det muligt at opnå træningsresultater, der er lige så effektive som andre træningsmetoder med hensyn til maksimal styrkeudvikling på relativt kort tid. Ulempen ved denne metode er, at den ikke er egnet til sport, der kræver høj eksplosiv kraft og bevægelseshastighed, såsom hoppe i atletik og spikning og hoppe i volleyball. Årsagen er, at essensen af denne metode er at forbedre styrkekvaliteten ved konsekvent at udføre den maksimale kraftproces uden at miste hastigheden af bevægelsen, hvilket hindrer forbedringen af hastigheden af de tekniske bevægelser. For projekter med høje eksplosionseffektkrav bør denne metode derfor kontrolleres og vedtages på passende vis. Denne metode hjælper dog med at videnskabeligt forbedre styrken af muskler, der er tvunget til at trække sig tilbage og trække sig sammen i spring begivenheder.(2) Træningsmetoder for isotonisk styrke og -kvalitetDenne metode refererer til en styrketræningsmetode, hvor musklerne trækker sig tilbage under modstandstræning, hvilket resulterer i en reduktion af muskellængden, samtidig med at der opretholdes konstant spænding. Denne metode kan forårsage forskydning af genstande, når belastningen bæres under muskelsammentrækning er mindre end muskelsammentrækningskraften, hvilket gør det muligt at udføre arbejde. Den største funktion ved denne metode er hurtig handlingshastighed og høj effekt (W = FS / T). Fordelen ved denne metode er, at den kan udnytte den kontinuerlige akkumulering af stimulus intensitet for at øge maksimal styrke og eksplosiv kraft; Muskelspændingsniveauet i handlingens indledende fase er det højeste, som har direkte træningsværdi for at forbedre handlingens hastighed og eksplosive kraft; Fremme anvendelsen af forskellige træningsmetoder for at øge færdighedsreserven i flere fælles bevægelser. Ulemperne ved denne metode er, at varigheden af den maksimale muskelspænding til styrketræning er relativt kort, den samlede mængde stimulering pr. handling er lav, og det kan ikke få musklerne til at udvise maksimal kraft i forskellige led vinkler under kontinuerlige bevægelser; Det er ikke let at træne små muskler og svage muskelgrupper, og hvis bevægelserne ikke er standardiserede nok, er det let at forårsage skadeulykker.(3) Træningsmetoder for samme styrkekvalitet i længdenDen lige længde styrketræningsmetode er også kendt som den statiske styrketræningsmetode. Denne metode refererer til brugen af relativt statiske bevægelser af den menneskelige krop, ved hjælp af længden af muskelsammentrækning