improving athletic performance in a

improving athletic performance in already strong, welltrained athletes requires the development of sophisticated resistance training programs that contain a great
deal of specificity and variability (15). In contrast, previously untrained individuals with low levels of strength
display training-induced improvements in muscular function that are easily invoked and relatively nonspecific (38).
In fact, improvements in a variety of athletic performance
measures have been observed after periods of ballistic
power training (10,14,18,19,25,39,40) as well as heavy
strength training (20,34,36,38,39) in relatively weak, recreationally trained individuals

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改善已经很强，好吗？训练有素的运动员运动成绩的要求，包含一个伟大的sophisti？cated阻力训练计划的发展 特异性和可变性（15）的交易。相比之下，PREVI？ously未经训练的人用的强度低的水平 在肌肉FUNC显示训练诱导改进？针对这样很容易调用和相对非特异性（38）。 事实上，在各种各样的运动性能改进 措施已经弹道一段时间后观察到 力量训练（10,14,18,19,25,39,40），以及重 20,34,36,38力量训练（， 39）在相对较弱，REC？reationally受过训练的人员

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提高运动成绩已经强大，训练有素的运动员需要发展复杂的阻力训练计划，包含一个伟大的 特异性和可变性处理（15）。相反，以前没有受过训练的人，力量水平低 显示训练引起的肌肉功能改善，很容易调用和相对非特异性（38）。 事实上，各种运动成绩的改善 措施已观察到后弹道期 电力培训（10，14，18，19，25，39，40）以及重型 力量训练（20，34，36，38，39）在相对薄弱，娱乐训练的个人

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提高已经很强、训练有素的运动员的运动成绩需要发展复杂的阻力训练计划，其中包括 特异性和变异性处理（15）。相比之下，以前没有受过训练的人力量较弱 显示训练引起的肌肉功能的改善，这些改善很容易被调用，而且相对来说是非特异性的（38）。 事实上，各种运动成绩的提高 在一段时间的弹道后，观察到了一些措施 力量训练（10、14、18、19、25、39、40）以及重型 力量训练（20,34,36,38,39）在相对较弱的，经过休闲训练的个体中进行

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