How to Reduce Stress by Altering Yo

How to Reduce Stress by Altering Your Stress ReactionsStress is a spiral, and to decrease its effect, you’ll have to alter your stress reactions.Step 1: Examine how you react to stress and try to understand what spurs on the anger or tension to control you. Experiment with modifying your normal responses, such as a tendency to panic, by breathing slowly when you would normally be inclined to hyperventilate or obsess.Step 2: Unclench jaws, neck, and shoulders to stem the tension and the unexplained physical pain that follows.Step 3: Cut back on activities and simplify your schedule instead of calling in sick to work or giving in to anxiety. If you can, delegate duties to others. You don’t have to take on everything yourself.

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如何通过改变你的应激反应来减轻压力 压力是一个螺旋 ，并减少它的效果，你必须改变你的应激反应。 第1步：检查你如何应对压力，并试图了解马刺 在愤怒或紧张来控制你 。与修改您的正常反应，如恐慌的倾向实验 ，慢慢呼吸时，你通常会倾向于哽咽 或OCSP命令。 步骤2：松开紧握 爪，颈部，肩膀和干张力 以及随后的原因不明的身体上的痛苦。 第3步：在活动减少和简化您的日程安排，而不是病假工作或焦虑给予的。如果可以的话，委托 职责给他人。你不必事事拿自己。

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How to Reduce Stress by Altering Your Stress Reactions Stress is a spiral , and to decrease its effect, you’ll have to alter your stress reactions. Step 1: Examine how you react to stress and try to understand what spurs on the anger or tension to control you . Experiment with modifying your normal responses, such as a tendency to panic , by breathing slowly when you would normally be inclined to hyperventilate or obsess. Step 2: Unclench jaws, neck, and shoulders to stem the tension and the unexplained physical pain that follows. Step 3: Cut back on activities and simplify your schedule instead of calling in sick to work or giving in to anxiety. If you can, delegate duties to others. You don’t have to take on everything yourself.

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如何通过改变你的压力反应来减轻压力 压力是螺旋形的 为了减少它的影响，你必须改变你的压力反应。 第一步：检查你对压力的反应，试着理解什么是刺激 控制你的愤怒或紧张 . 尝试改变你的正常反应，比如恐慌的倾向 ，当你通常倾向于过度通气时缓慢呼吸 或者痴迷。 第二步：解开 钳子，脖子和肩膀来阻止紧张 以及随之而来的无法解释的身体疼痛。 第三步：减少活动，简化你的日程安排，而不是请病假去上班或是让自己陷入焦虑。如果可以，委派 对他人的责任。你不必自己承担一切。

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