أن يصل فوراً إلى أعلى المستويات ، ب

أن يصل فوراً إلى أعلى المستويات ، بل هو عملية تدريجية للتحسين والتكيف ، تُدعى عملية الانتقال إلى وضع العمل ، الذي يتمثل جوهره في تعبئة الآليات البشرية .  حالة ثابتة : مع الجسم تدريجيا على التكيف مع المنافسة ، في حالة مستقرة ، وظائف الجسم البشري في فترة من الزمن للحفاظ على أعلى مجموعة متنوعة .  ممارسة التعب : ظاهرة انخفاض مؤقت في قدرة الجسم على التدريب أثناء ممارسة الرياضة ، وعادة ما تسمى ممارسة التعب .  هذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية طبيعية بسبب ممارسة تحميل .  التعب المعتدل يمكن أن تحفز على التحسين المستمر في المستوى الوظيفي ، ولكن عندما وضعت إلى حد ما ، وسوف يكون هناك إرهاق ، مما تسبب في ضرر على الصحة .  عملية الانتعاش : الانتعاش يشير إلى وظيفة فسيولوجية من جسم الإنسان ، وإمدادات الطاقة والأيض إفراز سلسلة من التغييرات .  عندما تمارس ، الأيض في جسم الإنسان هو تعزيز الأيض المستمر لتلبية احتياجات الطاقة الملحق .  ومع ذلك ، فإن استهلاك الطاقة أثناء ممارسة أكثر من الملحق ، في حين أن استهلاك الطاقة في الجسم بعد ممارسة بطيئة وأقل من الملحق .  في عملية التدريب ، والتدريب تحميل التحفيز ، حتما سوف يسبب سلسلة من ردود الفعل المجهدة من وظائف الجهاز .  قبل وبعد ممارسة هذه الردود يمكن أن تكون ممثلة في أربع مراحل : التسامح ، والتعب ، والانتعاش والانحدار .  فترة التسامح : عندما يبدأ التدريب البدني ، وظائف الجسم المختلفة سوف تبقى على مستوى معين لفترة من الوقت ، ولكن لا تظهر على الفور تخفيف أو انخفاض ، هذه المرحلة تسمى " فترة التسامح " .  خلال هذه الفترة ، لأن الجسم لديه درجة مختلفة من الانتعاش مقارنة مع التدريب السابق ، وسوف تظهر القدرة على العمل مستقرة نسبيا ، ويمكن الانتهاء من جميع المهام التدريبية ذات جودة عالية .  أهم مهمة التدريب في هذه المرحلة .  مرحلة التعب : بعد فترة معينة من التدريب الرياضي تحميل التحفيز ، جسم الإنسان سوف تظهر بعض التعب الدولة ، وظيفة وكفاءة سوف تنخفض تدريجيا .  عمق التعب هو الغرض من برنامج التدريب ، فقط عندما تصل إلى درجة معينة من التعب ، يمكن إعادة بناء الهيكل والوظيفة في مرحلة الانتعاش ، والقدرة على ممارسة يمكن تحسينها باستمرار .  فترة النقاهة : بعد ممارسة الرياضة البدنية ، يدخل الجسم فترة النقاهة ، ويبدأ في تجديد المواد المستهلكة للطاقة ، وإصلاح وإعادة بناء الضرر ، واستعادة البيئة الداخلية المضطربة .  سرعة الانتعاش في مرحلة الانتعاش يتأثر أساسا اثنين من العوامل : من ناحية ، مدة التحمل البدني : أطول مدة التحمل ، والتعب ، أطول وقت الانتعاش