さつまいもはエネルギー源として優秀で、主食にもできる野菜の一つです。ま

さつまいもはエネルギー源として優秀で、主食にもできる野菜の一つです。また、でんぷんが豊富で、加熱してもビタミンCが損失しにくいという特性があります。ビタミンCは、主にコラーゲンの形成を促し、タンパク質は肌をつくる働きがあるため、美肌効果が期待できると言われています。また、腸の働きを活発にするヤラピンや、ジャガイモの約2倍も含まれている食物繊維がお腹の調子を整えてくれます。また、がん予防に効果があると言われている脂溶性のビタミンEが含まれています。

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红薯是一种极好的能源，也是可以作为主食的蔬菜之一。 此外，它富含淀粉，具有即使加热也不易流失维生素C的特点。 维生素C主要促进胶原蛋白的形成，而蛋白质则具有制造皮肤的功能，所以据说可以期待美肤效果。 此外，激活肠道功能的yarapin和含有大约是土豆两倍的膳食纤维，有助于保持胃部的良好状态。它还含有脂溶性维生素E，据说可以有效预防癌症。

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红薯作为能量来源非常优秀，是可以作为主食的蔬菜之一。 另外，淀粉丰富，具有加热后维生素C也不易流失的特性。 维生素C主要促进骨胶原的形成，因为蛋白质有制造皮肤的作用，所以有美肤效果。 另外，活跃肠道活动的红小豆和含有约2倍于土豆的食物纤维能调整肚子的状态。另外，还含有对预防癌症有效果的脂溶性维他命E。

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红薯作为能源很优秀，也是主食的蔬菜之一。另外，淀粉丰富，具有即使加热维生素c也不易损失的特性。维生素c主要促进胶原蛋白的形成，蛋白质有塑造皮肤的作用，所以有美肤的效果。另外，活跃肠道功能的雅拉平和含有约两倍于土豆的膳食纤维可以调整肚子的状况。另外，含有据说对预防癌症有效果的脂溶性维生素e。

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