The class is an introduction to the

The class is an introduction to the exercises, to help you have the direct physical experience of each exercise and clarify anything you don’t understand. After completion of the class, you are encouraged to practice the exercises daily at home by yourself or with your partner for at least three weeks. Each day at least one exercise of 20 minutes is best, but you are always encouraged to do more if you like.

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该课程是对练习的介绍，可帮助您获得每次练习的直接身体经验并弄清您不了解的任何内容。 上完课后，建议您每天在家或与伴侣一起练习练习至少三周。 每天至少要进行20分钟的锻炼，但是如果您愿意的话，总是鼓励您做更多的事情。

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该课程是练习的介绍，以帮助您直接体验每次练习，并澄清任何你不明白的事情。 课程结束后，鼓励您每天在家或与伴侣一起练习至少三周。 每天至少锻炼一次20分钟是最好的，但如果您愿意，我们总是鼓励你做更多的工作。

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本课程是练习的导论，帮助你掌握每一项锻炼的直接身体体验，并澄清你不理解的东西。 课程结束后，鼓励你自己或与伴侣每天在家练习练习至少三周。 每天至少锻炼20分钟是最好的，但如果你愿意，你总是被鼓励做更多的事情。

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