Box 9.3 MindfulnessMindfulness can

专栏9.3正念<br>可以将正念描述为一种心理状态，它涉及到对当下的感知和关注，并且可以被视为一种冥想的形式。长期以来，它被认为与促进幸福有关（Brown and Ryan 2003），最近人们对使用正念作为改善幸福感以及其他与个人和工作相关的结果（如工作）的兴趣正在增加。满意度，工作绩效和离职意愿（Andrews等，2014； Dane和Brummel，2014； Hulsheger等，2013）。<br>正念被认为可以通过专注于我们当前所拥有的体验（包括诸如身体感觉，思想和感觉）来改善自我意识，从而帮助改善幸福感。许多研究表明，正念与幸福相关（例如Harrington等，2014； Bowlin和Baer，2012）。<br>关于正念的许多研究都是在非工作环境中进行的，但仍处于早期阶段，但在过去十年中，基于工作的正念研究迅速增长（Spence 2017）。由此普遍达成的共识似乎是，在工作场所提高正念，例如作为压力管理培训的一部分，可以帮助改善工作中的幸福感，因此我们很可能会继续关注这一点。使用正念作为压力管理工具的一个优点是可以从远处访问它。例如，有许多正念应用程序，使人们可以在可口的规模可管理的会话中访问正念训练，不需要您花费大量时间或去任何地方。

方框 9.3 正念<br>正念可以描述为一种心理状态，涉及对时刻的感知和关注，也可以被看做是一种冥想的形式。长期以来，人们一直认为这种工作与促进健康有关（Brown和Ryan，2003年），最近人们对于利用正念作为改善健康的方法，以及工作满意度、工作表现和更替意向等与个人和工作相关的其他结果的兴趣增加（Andrews等人，2014年;丹麦和布鲁梅尔2014年;赫尔舍格等人，2013年）。<br>正念被认为通过关注我们此刻的经验，包括身体感觉、思想和感觉，来提高自我意识，从而帮助改善健康。一些研究表明，正念与恩情有关（如哈林顿等人，2014年;鲍林和贝尔 2012）<br>大量的关于正念的研究是在非工作环境中进行的，现在还比较早，但在过去十年中，基于工作的正念研究发展迅速（Spence 2017）。从这一点，普遍的共识似乎是，促进工作场所的专注，例如作为压力管理培训的一部分，可以帮助改善工作中的健康，因此，我们可能继续看到重点。使用正念等东西作为压力管理工具的一个优点是，它可以从远处访问。有很多正念应用程序，例如，允许人们访问正念训练咬大小管理会话，不需要你花大量的时间，你一天或旅行任何地方。

Box 9.3 MindfulnessMindfulness can be described as a psychological state involving the awareness of, and paying attention to, the moment, and can be seen as a form of meditation. It has long been viewed as relevant to the promotion of well-being (Brown and Ryan 2003) and recently there has been an increase in interest in using mindfulness as a way to improve well-being, and other personal and jobrelated outcomes such as job satisfaction, job performance, and turnover intentions (Andrews et al. 2014; Dane and Brummel 2014; Hulsheger et al. 2013).Mindfulness is thought to help improve well-being by improving self-awareness through its focus on the experiences we are having at the present moment including things like physical sensations, thoughts and feelings. A number of studies have shown mindfulness to be linked with well-being (e.g. Harrington et al. 2014; Bowlin and Baer 2012)Lots of the research into mindfulness has been conducted in non-work settings and it’s still relatively early days but the last decade has seen a rapid growth in work-based mindfulness studies (Spence 2017). The general consensus from this appears to be that promoting mindfulness in the workplace, for example as part of stress management training, can help to improve well-being at work so it is something we are likely to continue to see a focus on. One advantage of using something like mindfulness as a stress management tool is that it can be accessed from a distance. There are lots of mindfulness apps for example that allow people to access mindfulness training in bite size manageable sessions that don’t need you to take significant time out of your day or to travel anywhere.<br>