Many people run for exercise. But what will you do if you are not a “b的简体中文翻译

Many people run for exercise. But w

Many people run for exercise. But what will you do if you are not a “born” runner or jogger (慢跑者)? You may still want a kind of exercise that’s inexpensive and easy to do. Why not try walking?Walking requires no special equipment (装备). It is a kind of exercise that almost any normal, healthy person can do. Walking is good for your health like jogging or running; it will just take longer. Jogging and running make your heart work harder than walking. They also put more stress on your legs and feet than walking does.The problem with walking is that most people don’t take it seriously. But there’s a big difference between serious walking and the walking that most of us do. Walking, like jogging, should have a steady and continuous motion (稳健而持续的动作).If you want to get your exercise by walking, you need to have your own walking plan. After all, runners and joggers set goals for themselves. Walkers need goals, too. You also need to set a course to walk. Start by walking about 15-30 minutes a day. Increase your time and distance (距离) slowly. And try increasing your walking speed little by little.If you prefer to jog or run, follow the same advice. Start off slowly. Spend most of the first few days just walking. Then, start walking and running on the same day. Run or jog a short distance, then walk for a while, then, run, then walk. Follow that pattern for 15-30 minutes a day. Slowly make each run longer and each walk shorter. Later on, you can increase your distance, speed and exercise time.
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许多人参加运动。但是,如果您不是“天生”的跑步​​者或慢跑者,该怎么办?您可能仍然想要一种廉价且易于执行的运动。为什么不尝试走路?<br><br>步行不需要特殊设备(装备)。这是几乎任何正常,健康的人都可以做的一种运动。散步对您的健康有益,例如慢跑或跑步。这将花费更长的时间。慢跑和跑步使您的心脏比走路更努力。与走路相比,它们还会给您的腿和脚施加更大的压力。<br>步行的问题是大多数人没有认真对待它。但是,认真行走与我们大多数人的行走之间存在很大差异。走路(如慢跑)应保持稳定而连续的动作。<br>如果您想步行锻炼身体,则需要制定自己的步行计划。毕竟,跑步者和慢跑者为自己设定了目标。步行者也需要目标。您还需要设置步行路线。从每天步行约15-30分钟开始。慢慢增加时间和距离。并尝试逐步提高步行速度。<br>如果您喜欢慢跑或跑步,请遵循相同的建议。慢慢开始。前几天大部分时间都花在散步上。然后,在同一天开始走路和跑步。跑步或慢跑一小段距离,然后走一会儿,然后跑步,然后走。每天遵循15-30分钟的模式。慢慢地让每次跑步都更长,每次步行都更短。稍后,您可以增加距离,速度和运动时间。
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许多人跑步锻炼。但是,如果你不是一个"天生的"跑步者或慢跑者(*),你会做什么?你可能仍然想要一种价格低廉且容易做的运动。为什么不试试走路呢?<br><br>步行不需要特殊设备(*)。这是一种运动,几乎任何正常,健康的人可以做。散步对你的健康有好处,比如慢跑或跑步;只需要更长的时间。慢跑和跑步使你的心比走路更努力。它们也比走路对你的腿和脚施加更多的压力。<br>走路的问题在于大多数人不重视它。但是,严肃的步行和我们大多数人做的步行有很大的区别。走路,像慢跑一样,应该有一个稳定和连续的运动(*)。<br>如果你想通过散步来获得锻炼,你需要有自己的步行计划。毕竟,跑步者和慢跑者为自己设定了目标。步行者也需要进球。您还需要设置一个路线来步行。每天步行约15-30分钟开始。慢慢增加你的时间和距离。"试着一点一点地提高你的行走速度。<br>如果你喜欢慢跑或跑步,请遵循相同的建议。慢慢开始。头几天大部分时间都只是散步。然后,在同一天开始步行和跑步。跑或慢跑一小段距离,然后走一会儿,然后,跑,然后走。遵循该模式,每天 15-30 分钟。慢慢地使每次跑步更长,每次行走更短。稍后,您可以增加距离、速度和锻炼时间。
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许多人跑步锻炼身体。但如果你不是天生的跑步者或慢跑者,你会怎么做?你可能仍然想要一种既便宜又容易做的运动。为什么不试着走路呢?<br>步行不需要特殊设备。这是一种几乎任何正常健康的人都能做的运动。散步对你的健康有好处,像慢跑或跑步;它只需要更长的时间。慢跑和跑步使你的心比走路更努力。它们也比走路给你的腿和脚带来更多的压力。<br>走路的问题是大多数人不把它当回事。但认真走路和我们大多数人走路有很大区别。走路和慢跑一样,应该有一个稳定而连续的动作。<br>如果你想通过步行来锻炼身体,你需要有自己的步行计划。毕竟,跑步者和慢跑者为自己设定了目标。步行者也需要目标。你还需要设定一个行走的路线。从每天步行15-30分钟开始。慢慢地增加你的时间和距离。试着一点一点地提高你的行走速度。<br>如果你喜欢慢跑或跑步,遵循同样的建议。慢慢开始。头几天的大部分时间都是走路。然后,在同一天开始散步和跑步。跑或慢跑一小段距离,然后走一会儿,然后,跑,然后走。按照这种模式每天15-30分钟。慢慢地让每一次跑步变长,每一次步行变短。以后,你可以增加你的距离,速度和锻炼时间。
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