Research suggests that the relation

Research suggests that the relationship between sleep and mental health is complex. While sleep disorder has long been known to be a consequence of many psychiatric conditions, more recent views suggest that sleep problems can also worsen mental health problems. How to cope with sleep disorders？ The recommendations for treating poor sleep or sleep disturbances are generally the same whether or not you have a psychiatric condition. Preliminary approaches usually focus on lifestyle changes you can make. Avoiding sleep interrupters (such as caffeine, nicotine, and alcohol) and practicing good sleep habits are examples of lifestyle changes you can make that can help. In addition to seeking help from medical professionals, there are also steps that you can take on your own to improve your sleep and well-being. Having good sleep hygiene is good for sleep health. Here are some things you can do:

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研究表明，睡眠与心理健康之间的关系很复杂。虽然长期以来人们都知道睡眠障碍是许多精神疾病的结果，但最近的观点表明，睡眠问题也会使心理健康问题恶化。 如何应对睡眠障碍？ 无论您是否患有精神病，治疗不良睡眠或睡眠障碍的建议通常是相同的。初步方法通常着重于您可以改变的生活方式。避免睡眠干扰物（例如咖啡因，尼古丁和酒精）并养成良好的睡眠习惯，这些都是可以帮助您改变生活方式的例子。 除了寻求医疗专业人员的帮助外，您还可以自己采取一些步骤来改善睡眠和幸福感。保持良好的睡眠卫生对睡眠健康有好处。您可以执行以下操作：

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研究表明睡眠和心理健康之间的关系是复杂的。虽然睡眠障碍长期以来一直被认为是许多精神疾病的结果，但最近的观点表明，睡眠问题也会使心理健康问题恶化。 如何应对睡眠障碍？ 治疗睡眠不良或睡眠障碍的建议一般相同，无论您是否患有精神疾病。初步方法通常侧重于您可以改变的生活方式。避免睡眠中断（如咖啡因、尼古丁和酒精）和养成良好的睡眠习惯是生活方式改变的例子，你可以做出帮助。 除了向医疗专业人员寻求帮助外，您还可以自行采取措施改善睡眠和福祉。良好的睡眠卫生有利于睡眠健康。以下是您可以做的一些事情：

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研究表明，睡眠和心理健康之间的关系是复杂的。长期以来，人们一直认为睡眠障碍是许多精神疾病的结果，但最近的观点认为，睡眠问题也会加重精神健康问题。 如何应对睡眠障碍 无论你是否患有精神疾病，治疗睡眠不良或睡眠障碍的建议通常是相同的。初步的方法通常侧重于你可以改变的生活方式。避免睡眠中断（如咖啡因、尼古丁和酒精）和养成良好的睡眠习惯是你可以改变生活方式的例子。 除了寻求医疗专家的帮助，你还可以自己采取一些措施来改善你的睡眠和健康。保持良好的睡眠卫生有利于睡眠健康。你可以做以下几件事：

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