• Despite the efficacy of strength

• Despite the efficacy of strength and endurance training in altering the contractile properties of muscle fibers, these training regimens have little effect on the composition of a muscle’s fibers. • Although several weeks of exercise can change the proportion of type IIa and Iix fibers, there is no change in the proportion of type I fibers. All fiber types adapt in response to exercise,although to varying extents depending on the type of exercise.

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• 尽管力量和耐力训练在改变肌肉 纤维的收缩特性方面有效果，但这些训练方案对肌肉纤维的组成几乎没有影响。 • 尽管数周的运动可以改变IIa 和Iix 型纤维 的比例，但I 型纤维的比例没有变化。所有纤维类型都会根据运动进行调整，但 程度会因运动类型而异。

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•尽管力量和耐力训练在改变肌肉收缩特性方面有效果 这些训练方案对肌肉纤维的组成几乎没有影响。 •虽然几周的运动可以改变IIa和Iix型纤维的比例，但没有 I型纤维比例的变化。所有类型的纤维都能适应运动，尽管 根据运动类型的不同程度不同。

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尽管力量和耐力训练在改变肌肉收缩特性方面很有效纤维，这些训练方案对肌肉纤维的组成几乎没有影响。虽然几周的运动可以改变IIa型和Iix型纤维的比例，但没有I型纤维比例的变化。所有类型的纤维都会随着运动而变化，尽管不同程度取决于锻炼的类型。

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