It has been advised that lateral gl

It has been advised that lateral glutealspecific training follows a traditional resistance training model consisting of 3–5 sets of an exercise, depending on the performance level. At the beginning of a training session, more complex and heavily loaded exercises may be programmed, with less heavily loaded and bodyweight exercises following (26).

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有人建议，外侧臀肌特异性训练遵循传统的阻力训练模型，该模型由3到5套运动组成，具体取决于运动水平。在训练开始时，可以编写更复杂和负担较重的锻炼，然后进行负荷较轻和体重减轻的锻炼（26）。

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据建议，横向谷胱甘肽特异性训练遵循传统的阻力训练模式，由3-5套练习组成，具体取决于性能水平。在训练开始时，可以编程更复杂的和重负荷的练习，在（26）之后，载重和体重较少的练习。

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有人建议，侧臀专项训练遵循传统的阻力训练模式，根据表现水平，由3-5组练习组成。在训练课程开始时，可以对更复杂和重负荷的练习进行编程，随后进行轻负荷和体重练习（26）。<br>

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