Jede Sportentwicklung hat ihr spezi

Jede Sportentwicklung hat ihr spezifisches Recht, die Entwicklung der Sportkarriere muss einem solchen Entwicklungsgesetz folgen, im gesamten Wachstumsprozess der Athleten wird die physische Ausbildung immer begleitet. In einem solchen Ausbildungsprozess, für verschiedene Ausbildungsphasen, die Entwicklung des entsprechenden Ausbildungsplans und der entsprechenden Ziele. Was die Athleten betrifft, so hat das körperliche Training seine einzigartige Phase und Besonderheit. Die Empfindlichkeit der Entwicklung der physischen Fitness und das Recht der physischen Entwicklung sollten im Fitnesstraining berücksichtigt werden. Obwohl die körperliche Entwicklung nicht beeinträchtigt wird, sollte die Belastung des Fitnesstrainings vernünftig angeordnet werden. Gleichzeitig soll sichergestellt werden, dass das Fitnesstraining im Einklang mit dem gesamten Trainingsplan der Athleten in der Grundausbildung eine gute Grundlage für das Fitnesstraining bildet, um den Weg für ein zukünftiges Training auf höherer Ebene zu ebnen. Es dauert in der Regel mindestens 48 Stunden, um Muskeln nach intensivem Krafttraining zu erholen, und Muskelerholung erfordert zeitnahe Ergänzung von Mineralien, Proteinen, Kohlenhydraten, etc.. In diesem Sinne ist die beste Zeit für den Gewichtheber zwei bis drei Mal in der Woche, vorzugsweise jeden anderen Tag, diese Anordnung der Trainingszeit vernünftig und im Einklang mit den Grundprinzipien und Anforderungen des Krafttrainings der Männer. Studien haben gezeigt, dass Männer Gewichtheber typischerweise signifikante Verbesserungen in der körperlichen Fitness und Muskelkraft nach zwei Wochen Krafttraining zeigen.