وهيكل العظام ، وتحسين الخواص الميكانيكية للعظام ، بما في ذلك الضغط ، والانحناء ، والانحناء ، التواء ، وهلم جرا . هذا تغيير جيد في الهيكل العظمي هو وثيق الصلة سحب العضلات . هناك علاقة كبيرة بين زيادة القوة العضلية و زيادة كتلة العظام ، في حين أن زيادة كتلة العظام يرتبط موقع تدريب العضلات . عندما يتم تعزيز قوة العضلات ، الإجهاد الناجم عن تقلص العضلات يحفز العظام ، والتي يمكن أن تحسن بشكل فعال في نشاط بانيات وتأخير فقدان العظام في منتصف العمر وكبار السن . ثالثا ، تأثير التدريب الرياضي على المفاصل .