《我们该如何摆脱自我怀疑》不论是不敢争取自己想要的工作机会，还是为自己

《我们该如何摆脱自我怀疑》不论是不敢争取自己想要的工作机会，还是为自己的一次工作失误而懊恼不已，这都是因为自我怀疑，它会让你怀疑自己的判断与价值。自我怀疑从哪里来？1.自恋的父母如果爸妈很自恋，孩子会害怕像爸妈一样，走向另一个极端，拒绝给予自己任何形式的称赞、表扬或恭喜。2.教官式动机理论他们害怕如果没有持续的自我批评和严苛就会变得“懒惰和软弱”。自我怀疑有哪些类别？1. 顶替综合症担心自己是个冒牌货或者不值得自己所取得的成就。2. 自我毁灭的冲动破坏自身目标与价值的趋势。比如，成功坚持节食两个月之后，连续三天暴饮暴食，大吃垃圾食品。3. 犹豫不决经常难以做出甚至很微小的决定，害怕自己做出错误的决策。这些迹象表明你处于自我怀疑之中1.难以应对表扬，经常回避那些你可能被表扬的场景。2.当感到生气或者难以做决定的时候，会习惯性地寻求认同。3.持续的怀疑与批评会影响你的情绪，最终会影响自我身份感与感觉。4.经常难以表扬自己，告诉自己工作做得好或者别的什么事情做得好。5.经常对自己感觉很差，持续怀疑自己的能力和成就。永久性摆脱自我怀疑的10种方法1. 接受你的自我怀疑，重新把你的精力与注意力放到你自己的生活上。2. 要习惯于质疑自己的想法，尤其是那些非常没用的想法。3. 给你的自我怀疑一个名字，要知道，你的不好的想法不意味着你就是那样的人，你可以给你的自我怀疑起个名字，比如，我有一个客户，她把她的自我怀疑叫做“哈莉特”，她有一个非常刻薄和过分苛刻的曾姑母就叫哈莉特。每一次我的客户出现自我怀疑时，她就会对自己说：“姑奶奶哈莉特又来了……”这样就能清晰地分开你和你的自我怀疑。4. 重构你的想法，慢慢地训练你的大脑，让自动的、负面的自我对话变得更加实际、有用。5. 培养自己的目标感，花一些时间想一想，什么事情对你来说真的很重要。你到底想要什么？你相信什么？你的成就清单上有哪些东西？6. 花时间和相信你的人在一起7. 尝试心理治疗或心理咨询8. 尝试把你自己同过去的自己作比较，而不是同别人比较。9. 在错误或挫折之后，你要把自己当作一个好朋友，去理解自己。10. 写自我感恩日记#今日话题你是否有过自我怀疑的经历？你是如何正确对待的？

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《我們該如何擺脫自我懷疑》 不論是不敢爭取自己想要的工作機會，還是為自己的一次工作失誤而懊惱不已，這都是因為自我懷疑，它會讓你懷疑自己的判斷與價值。 自我懷疑從哪裡來？ 1.自戀的父母 如果爸媽很自戀，孩子會害怕像爸媽一樣，走向另一個極端，拒絕給予自己任何形式的稱讚、表揚或恭喜。 2.教官式動機理論 他們害怕如果沒有持續的自我批評和嚴苛就會變得“懶惰和軟弱”。 自我懷疑有哪些類別？ 1.頂替綜合症 擔心自己是個冒牌貨或者不值得自己所取得的成就。 2.自我毀滅的衝動 破壞自身目標與價值的趨勢。比如，成功堅持節食兩個月之後，連續三天暴飲暴食，大吃垃圾食品。 3.猶豫不決 經常難以做出甚至很微小的決定，害怕自己做出錯誤的決策。 這些跡象表明你處於自我懷疑之中 1.難以應對錶揚，經常迴避那些你可能被表揚的場景。 2.當感到生氣或者難以做決定的時候，會習慣性地尋求認同。 3.持續的懷疑與批評會影響你的情緒，最終會影響自我身份感與感覺。 4.經常難以表揚自己，告訴自己工作做得好或者別的什麼事情做得好。 5.經常對自己感覺很差，持續懷疑自己的能力和成就。 永久性擺脫自我懷疑的10種方法 1.接受你的自我懷疑，重新把你的精力與註意力放到你自己的生活上。 2.要習慣於質疑自己的想法，尤其是那些非常沒用的想法。 3.給你的自我懷疑一個名字，要知道，你的不好的想法不意味著你就是那樣的人，你可以給你的自我懷疑起個名字，比如，我有一個客戶，她把她的自我懷疑叫做“哈莉特”，她有一個非常刻薄和過分苛刻的曾姑母就叫哈莉特。每一次我的客戶出現自我懷疑時，她就會對自己說：“姑奶奶哈莉特又來了……”這樣就能清晰地分開你和你的自我懷疑。 4.重構你的想法，慢慢地訓練你的大腦，讓自動的、負面的自我對話變得更加實際、有用。 5.培養自己的目標感，花一些時間想一想，什麼事情對你來說真的很重要。你到底想要什麼？你相信什麼？你的成就清單上有哪些東西？ 6.花時間和相信你的人在一起 7.嘗試心理治療或心理諮詢 8.嘗試把你自己同過去的自己作比較，而不是同別人比較。 9.在錯誤或挫折之後，你要把自己當作一個好朋友，去理解自己。 10.寫自我感恩日記 #今日話題你是否有過自我懷疑的經歷？你是如何正確對待的？

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《我們該如何擺脫自我懷疑》 不論是不敢爭取自己想要的工作機會,還是為自己的一次工作失誤而懊惱不已,這都是因為自我懷疑,它會讓你懷疑自己的判斷與價值。 自我懷疑從哪裡來? 1.自戀的父母。 如果爸媽很自戀,孩子會害怕像爸媽一樣,走向另一個極端,拒絕給予自己任何形式的稱讚、表揚或恭喜。 2.教官式動機理論。 他們害怕如果沒有持續的自我批評和嚴苛就會變得"懶惰和軟弱」。。 自我懷疑有哪些類別? 1. 頂替綜合症。 擔心自己是個冒牌貨或者不值得自己所取得的成就。 2. 自我毀滅的衝動。 破壞自身目標與價值的趨勢。比如,成功堅持節食兩個月之後,連續三天暴飲暴食,大吃垃圾食品。 3. 猶豫不決。 經常難以做出甚至很微小的決定,害怕自己做出錯誤的決策。 這些跡象表明你處於自我懷疑之中。 1.難以應對表揚,經常迴避那些你可能被表揚的場景。 2.當感到生氣或者難以做決定的時候,會習慣性地尋求認同。 3.持續的懷疑與批評會影響你的情緒,最終會影響自我身份感與感覺。 4.經常難以表揚自己,告訴自己工作做得好或者別的什麼事情做得好。 5.經常對自己感覺很差,持續懷疑自己的能力和成就。 永久性擺脫自我懷疑的10種方法。 1. 接受你的自我懷疑,重新把你的精力與注意力放到你自己的生活上。 2. 要習慣於質疑自己的想法,尤其是那些非常沒用的想法。 3. 給你的自我懷疑一個名字,要知道,你的不好的想法不意味著你就是那樣的人,你可以給你的自我懷疑起個名字,比如,我有一個客戶,她把她的自我懷疑叫做"哈莉特",她有一個非常刻薄和過分苛刻的曾姑母就叫哈莉特。每一次我的客戶出現自我懷疑時,她就會對自己說:"姑奶奶哈莉特又來了......"這樣就能清晰地分開你和你的自我懷疑。 4. 重構你的想法,慢慢地訓練你的大腦,讓自動的、負面的自我對話變得更加實際、有用。 5. 培養自己的目標感,花一些時間想一想,什麼事情對你來說真的很重要。你到底想要什麼? 你相信什麼? 你的成就清單上有哪些東西? 6. 花時間和相信你的人在一起。 7. 嘗試心理治療或心理諮詢。 8. 嘗試把你自己同過去的自己作比較,而不是同別人比較。 9. 在錯誤或挫折之後,你要把自己當作一個好朋友,去理解自己。 10. 寫自我感恩日記。 #今日话题你是否有過自我懷疑的經歷? 你是如何正確對待的?

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《我們該如何擺脫自我懷疑》 不論是不敢爭取自己想要的工作機會，還是為自己的一次工作失誤而懊惱不已，這都是因為自我懷疑，它會讓你懷疑自己的判斷與價值。 自我懷疑從哪裡來？ 1.自戀的父母 如果爸媽很自戀，孩子會害怕像爸媽一樣，走向另一個極端，拒絕給予自己任何形式的稱讚、表揚或恭喜。 2.教官式動機理論 他們害怕如果沒有持續的自我批評和嚴苛就會變得“懶惰和軟弱”。 自我懷疑有哪些類別？ 1.頂替併發症 擔心自己是個冒牌貨或者不值得自己所取得的成就。 2.自我毀滅的衝動 破壞自身目標與價值的趨勢。比如，成功堅持節食兩個月之後，連續三天暴飲暴食，大吃垃圾食品。 3.猶豫不決 經常難以做出甚至很微小的决定，害怕自己做出錯誤的決策。 這些迹象表明你處於自我懷疑之中 1.難以應對表揚，經常回避那些你可能被表揚的場景。 2.當感到生氣或者難以做决定的時候，會習慣性地尋求認同。 3.持續的懷疑與責備會影響你的情緒，最終會影響自我身份感與感覺。 4.經常難以表揚自己，告訴自己工作做得好或者別的什麼事情做得好。 5.經常對自己感覺很差，持續懷疑自己的能力和成就。 永久性擺脫自我懷疑的10種方法 1.接受你的自我懷疑，重新把你的精力與注意力放到你自己的生活上。 2.要習慣於質疑自己的想法，尤其是那些非常沒用的想法。 3.給你的自我懷疑一個名字，要知道，你的不好的想法不意味著你就是那樣的人，你可以給你的自我懷疑起個名字，比如，我有一個客戶，她把她的自我懷疑叫做“哈莉特”，她有一個非常刻薄和過分苛刻的曾姑母就叫哈莉特。每一次我的客戶出現自我懷疑時，她就會對自己說：“姑奶奶哈莉特又來了……”這樣就能清晰地分開你和你的自我懷疑。 4.重構你的想法，慢慢地訓練你的大腦，讓自動的、負面的自我對話變得更加實際、有用。 5.培養自己的目標感，花一些時間想一想，什麼事情對你來說真的很重要。你到底想要什麼？你相信什麼？你的成就清單上有哪些東西？ 6.花時間和相信你的人在一起 7.嘗試心理治療或心理諮詢 8.嘗試把你自己同過去的自己作比較，而不是同別人比較。 9.在錯誤或挫折之後，你要把自己當作一個好朋友，去理解自己。 10.寫自我感恩日記 #今日話題你是否有過自我懷疑的經歷？你是如何正確對待的？

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