对于已经发生的事实，不要硬抗我们现在这个时代，任何事情都有可能发生。今

对于已经发生的事实，不要硬抗我们现在这个时代，任何事情都有可能发生。今天你还工作得好好的，说不定明天你就是被公司裁掉的一员。今天你跟另一半还在甜言蜜语，说不定明天对方就会嫌弃你没钱，没有前途。但是硬抗当前的现实，并不会帮助我们恢复、学习、成长或感觉更好。而且从心理学来看，抵抗会放大我们感受到的挑战性情绪，从而延长我们的痛苦和困难。其结果是，我们所抗拒的事物不仅会持续存在，而且我们自身也会受到负面情绪的影响。无论你如何努力消除生活中的怀疑和波动，事实是你每天都已经接受了很多不确定性。每次你过马路、驾驶汽车或吃外卖或餐厅食物时，你都在接受一定程度的不确定性。当然，在这些情况下发生不好的事情的可能性很小，因此你可以接受风险并继续前进而不需要确定性。但是如果非理性的恐惧和担忧占据上风时，你就很难有逻辑地、准确地权衡坏事发生的可能性。为了帮助你更加理智地接受不确定性，你最好做到：确定你的不确定性触发因素例如，许多不确定性往往是自我产生的，例如过度担心或悲观的前景。但是，外部来源可能会产生一些不确定性，例如经常关注和阅读报道最坏情况的媒体，把时间浪费在那些谣言和半真半假的社交信息上，或者只是与焦虑的朋友交流，这些都会加剧你自己的恐惧和不确定性。这就是为什么这么多人在谣言爆发时，开始恐慌性购买的原因——他们看到其他人这样做，这加剧了他们自己的恐惧。通过识别触发因素，你可以采取措施避免或减少接触它们。当你感到需要确定性时，请识别请注意你在什么时候开始对某种情况感到焦虑和恐惧，开始担心会发生什么，或者感觉情况比实际情况糟糕得多。寻找你感到焦虑的身体迹象。你可能会注意到颈部或肩部紧张、呼吸急促、头痛或胃部空虚。花点时间停下来，意识到你渴望得到保证或保证。让自己感受不确定性与其进行徒劳无功的努力来控制无法控制的事物，不如让自己体验不确定性带来的不适。就像所有情绪一样，如果你让自己感到恐惧和不确定，它们最终会过去。专注于当下和你的呼吸，让自己简单地感受和观察你正在经历的不确定性。例如做一些缓慢的深呼吸或尝试冥想，让自己专注于当下，学会好好感受一下不确定性带给你的感觉。

0/5000

源语言: -

目标语言: -

结果 (维吾尔语) 1: [复制]

复制成功！

ئاللىقاچان يۈز بەرگەن پاكىتلارغا كەلسەك ، ھازىرقى دەۋرىمىزگە قارشى تۇرماڭ ، ھەر قانداق ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۈگۈن ياخشى ئىشلىدىڭىز ، بەلكىم ئەتە شىركەت تەرىپىدىن ئىشتىن بوشىتىلىشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن سىز ۋە ھەمراھىڭىز يەنىلا تاتلىق سۆزلەۋاتىسىز ، بەلكىم ئەتە قارشى تەرەپ پۇلىڭىز ۋە كەلگۈسىڭىز يوق دەپ سىزنى پەس كۆرىدۇ. ئەمما ھازىرقى رېئاللىققا قارشى تۇرۇش بىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىمىز ، ئۆگىنىشىمىز ، ئۆسۈشىمىز ۋە ياخشىلىنىشىمىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. پىسخىكا نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، قارشىلىق بىز ھېس قىلغان خىرىس ھېسسىياتىنى كۈچەيتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئازاب ۋە قىيىنچىلىقلىرىمىزنى ئۇزارتىدۇ. نەتىجىدە ، بىز قارشى تۇرغان نەرسىلەر داۋاملىق مەۋجۇت بولۇپلا قالماي ، سەلبىي ھېسسىياتنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايمىز. ھاياتىڭىزدىكى گۇمان ۋە داۋالغۇشنى تۈگىتىش ئۈچۈن قانچىلىك تىرىشسىڭىزمۇ ، ھەقىقەت شۇكى ، سىز ھەر كۈنى نۇرغۇن ئېنىقسىزلىقنى قوبۇل قىلدىڭىز. ھەر قېتىم يولدىن ئۆتكەندە ، ماشىنا ھەيدىگەندە ياكى ئېلىپ يۈرۈش ياكى رېستوران يېمەكلىكلىرىنى يېگەندە ، مەلۇم دەرىجىدىكى ئېنىقسىزلىقنى قوبۇل قىلىسىز. ئەلۋەتتە ، بۇ خىل ئەھۋاللاردا بىرەر يامان ئىشنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى ناھايىتى ئاز ، شۇڭا سىز خەتەرنى قوبۇل قىلىپ ، جەزملەشتۈرمەي تۇرۇپ ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز. ئەمما نامۇۋاپىق قورقۇنچ ۋە ئەندىشىلەر ئۈستۈنلۈكنى ئىگىلىسە ، ناچار ئىشلارنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى لوگىكىلىق ۋە توغرا ئۆلچەشىڭىز تەسكە توختايدۇ. ئېنىقسىزلىقنى تېخىمۇ سەزگۈرلۈك بىلەن قوبۇل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، سىز تېخىمۇ ياخشى قىلىشىڭىز كېرەك: ئېنىقسىز ئامىللىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ. مەسىلەن ، نۇرغۇن ئېنىقسىزلىقلار ھەمىشە ئۆزى پەيدا بولىدۇ ، مەسىلەن ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ياكى ئۈمىدسىزلىك ئىستىقبالى. قانداقلا بولمىسۇن ، سىرتقى مەنبەلەر بەلكىم بىر قىسىم ئېنىقسىز ئامىللارنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئۇلار ھەمىشە ئەڭ ناچار خەۋەرلەرنى تارقىتىدىغان تاراتقۇلارغا ئەگىشىدۇ ۋە ئوقۇيدۇ ، گەپ-سۆز ۋە يېرىم ھەقىقەت ئىجتىمائىي ئۇچۇرغا ۋاقىت ئىسراپ قىلىدۇ ياكى پەقەت تەشۋىشلەنگەن دوستلار بىلەن ئالاقە قىلىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ قورقۇنچ ۋە ئېنىقسىزلىقىڭىزنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. شۇڭلاشقىمۇ نۇرغۇن كىشىلەر مىش-مىش پاراڭلار تارقالغاندا ۋەھىمە سېتىۋېلىشقا باشلىدى-ئۇلار باشقىلارنىڭ بۇنداق قىلىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ ، ئۆزلىرىنىڭ ئەندىشىسىنى كۈچەيتىۋەتتى. قوزغاتقۇچنى پەرقلەندۈرۈش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئازايتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللانسىڭىز بولىدۇ. ئېنىقلىقنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، پەرقلەندۈرۈڭ سىز بىر ئەھۋالدىن ئەنسىرەش ۋە قورقۇش ھېس قىلىشقا باشلىغاندا ، يۈز بېرىدىغان ئىشلاردىن ئەنسىرەشكە باشلاڭ ياكى ۋەزىيەتنىڭ ھازىرقىدىن ناچار ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ. كۆڭلىڭىز يېرىم بولغان جىسمانىي ئالامەتلەرنى ئىزدەڭ. بويۇن ياكى مۈرە جىددىيلىكى ، نەپەس سىقىلىش ، باش ئاغرىش ياكى ئاشقازان بوشلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بىر ئاز توختاپ ، ئۆزىڭىزنىڭ كاپالەتكە ئىگە ياكى كاپالەتكە ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىڭ. ئۆزىڭىز كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىھۇدە تىرىشچانلىق كۆرسەتمەي ، ئۆزىڭىزگە ئېنىقسىزلىقنى ھېس قىلىڭ ، ئېنىقسىزلىق كەلتۈرۈپ چىقارغان بىئاراملىقنى ئۆزىڭىزگە يوللىغان ياخشى. بارلىق ھېسسىياتقا ئوخشاش ، ئەگەر ئۆزىڭىزنى قورقۇنچ ۋە ئېنىقسىزلىق ھېس قىلسىڭىز ، ئۇلار ئاخىرى ئۆتۈپ كېتىدۇ. دىققىتىڭىزنى ھازىر ۋە نەپەس ئېلىشىڭىزغا مەركەزلەشتۈرۈڭ ، ئۆزىڭىز ئۇچراۋاتقان ئېنىقسىزلىقنى ئاددىي ھېس قىلالايسىز ۋە كۆزىتىڭ. مەسىلەن ، ئاستا ئاستا نەپەس ئېلىڭ ياكى ئويلىنىشنى سىناپ بېقىڭ ، ئۆزىڭىزنى ھازىرغا مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئېنىقسىزلىق تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

正在翻译中..

结果 (维吾尔语) 2:[复制]

复制成功！

正在翻译中..

结果 (维吾尔语) 3:[复制]

复制成功！

正在翻译中..

其它语言

本翻译工具支持: 世界语, 丹麦语, 乌克兰语, 乌兹别克语, 乌尔都语, 亚美尼亚语, 伊博语, 俄语, 保加利亚语, 信德语, 修纳语, 僧伽罗语, 克林贡语, 克罗地亚语, 冰岛语, 加利西亚语, 加泰罗尼亚语, 匈牙利语, 南非祖鲁语, 南非科萨语, 卡纳达语, 卢旺达语, 卢森堡语, 印地语, 印尼巽他语, 印尼爪哇语, 印尼语, 古吉拉特语, 吉尔吉斯语, 哈萨克语, 土库曼语, 土耳其语, 塔吉克语, 塞尔维亚语, 塞索托语, 夏威夷语, 奥利亚语, 威尔士语, 孟加拉语, 宿务语, 尼泊尔语, 巴斯克语, 布尔语(南非荷兰语), 希伯来语, 希腊语, 库尔德语, 弗里西语, 德语, 意大利语, 意第绪语, 拉丁语, 拉脱维亚语, 挪威语, 捷克语, 斯洛伐克语, 斯洛文尼亚语, 斯瓦希里语, 旁遮普语, 日语, 普什图语, 格鲁吉亚语, 毛利语, 法语, 波兰语, 波斯尼亚语, 波斯语, 泰卢固语, 泰米尔语, 泰语, 海地克里奥尔语, 爱尔兰语, 爱沙尼亚语, 瑞典语, 白俄罗斯语, 科西嘉语, 立陶宛语, 简体中文, 索马里语, 繁体中文, 约鲁巴语, 维吾尔语, 缅甸语, 罗马尼亚语, 老挝语, 自动识别, 芬兰语, 苏格兰盖尔语, 苗语, 英语, 荷兰语, 菲律宾语, 萨摩亚语, 葡萄牙语, 蒙古语, 西班牙语, 豪萨语, 越南语, 阿塞拜疆语, 阿姆哈拉语, 阿尔巴尼亚语, 阿拉伯语, 鞑靼语, 韩语, 马其顿语, 马尔加什语, 马拉地语, 马拉雅拉姆语, 马来语, 马耳他语, 高棉语, 齐切瓦语, 等语言的翻译.