《如何摆脱拖延症》你有过“道理我都懂，但我就是改变不了”的困惑吗？你好

《如何摆脱拖延症》你有过“道理我都懂，但我就是改变不了”的困惑吗？你好奇过那些行动力惊人的人，究竟是怎么做到的吗？你曾因为拖延症而倍感沮丧、自暴自弃吗？如果有，你是如何面对的呢？道理都懂，人未轻松1. 这些年有一个经典的梗：“听过很多道理，依然过不好这一生”。遇到这样的情况，很多人会觉得一定是我学的方法和模型不对。其实，“无法行动”这个问题的根本在于99%的方法和模型都是主动工具，需要你去主动使用。为了不让自己筋疲力竭，你需要能帮你节省自制力的工具，也就是被动工具。这种强制性的外部力量，可以是宗教习俗、社会规则、家庭教养等等。2. 如果你玩DOTA、LOL或者王者荣耀等MOBA游戏，你会知道前期输出靠技能爆发，后期输出靠“被动技能”，也就是平A暴击加上被动特效。所以，过了初入职场的“新手期”，想要成功转型成为一名职场“输出”，无论是输出作品还是业绩，你都需要格外注意被动工具。三个被动工具，让你告别拖延1. 截止日期如果目标和交付内容是清晰的，则必有截止期日；长期项目可以分阶段设定里程碑，即分阶段截止日期。这种不以你的意志为转移且能让你担心后果的工具，最能为你带来他律。同时记得，不要对自己抱有太多不切实际的幻想，看着别人都能提前完成任务，就以为不踩线的人生才是好的人生。2. 军令状（Flag）Flag的外部性和强制性体现在由于丢面子或者自己在他人心中信誉受损而带来的羞愧，简单来说就是“我丢不起这人”。你自己悄悄定目标是没有用的，你要在工作或者生活场景大声宣布你的目标是什么，把周围的人尽可能转化为你的监督者，而且每一个Flag都要有一个截止日期。比如我想在X月X日前完成一幅人物素描。3. 例行事项Tal 是哈佛大学心理学系学生。在大二的时候，他参加了学校的壁球队。每天早起跑步训练后才能去上课，下课还要去球场训练2-3小时再回寝室做当天的作业，整个学期都是如此。然而，整个大二 Tal 不仅学习成绩优异，而且还能兼顾壁球队的训练。他非常期待大三开学，因为新学期就可以不用参加校队了，壁球也不会抢占他的学习时间。然而，等到开学后情况却事与愿违。他不仅没有更高效，效率反而大大降低了，拖延症嗖一下就来了。所以高效的生活方式依靠的不是自制力，而是例行事项。原因很简单，打球和训练这些例行事项不需要你做决定，执行即可。要知道，做决定是需要损耗自制力！你是如何克服拖延症的？有哪些技巧？

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《如何擺脫拖延症》 你有過“道理我都懂，但我就是改變不了”的困惑嗎？你好奇過那些行動力驚人的人，究竟是怎麼做到的嗎？你曾因為拖延症而倍感沮喪、自暴自棄嗎？如果有，你是如何面對的呢？ 道理都懂，人未輕鬆 1.這些年有一個經典的梗：“聽過很多道理，依然過不好這一生”。遇到這樣的情況，很多人會覺得一定是我學的方法和模型不對。其實，“無法行動”這個問題的根本在於99%的方法和模型都是主動工具，需要你去主動使用。為了不讓自己筋疲力竭，你需要能幫你節省自製力的工具，也就是被動工具。這種強制性的外部力量，可以是宗教習俗、社會規則、家庭教養等等。 2.如果你玩DOTA、LOL或者王者榮耀等MOBA遊戲，你會知道前期輸出靠技能爆發，後期輸出靠“被動技能”，也就是平A暴擊加上被動特效。所以，過了初入職場的“新手期”，想要成功轉型成為一名職場“輸出”，無論是輸出作品還是業績，你都需要格外注意被動工具。 三個被動工具，讓你告別拖延 1.截止日期 如果目標和交付內容是清晰的，則必有截止期日；長期項目可以分階段設定里程碑，即分階段截止日期。這種不以你的意志為轉移且能讓你擔心後果的工具，最能為你帶來他律。同時記得，不要對自己抱有太多不切實際的幻想，看著別人都能提前完成任務，就以為不踩線的人生才是好的人生。 2.軍令狀（Flag） Flag的外部性和強制性體現在由於丟面子或者自己在他人心中信譽受損而帶來的羞愧，簡單來說就是“我丟不起這人”。你自己悄悄定目標是沒有用的，你要在工作或者生活場景大聲宣布你的目標是什麼，把周圍的人盡可能轉化為你的監督者，而且每一個Flag都要有一個截止日期。比如我想在X月X日前完成一幅人物素描。 3.例行事項 Tal是哈佛大學心理學系學生。在大二的時候，他參加了學校的壁球隊。每天早起跑步訓練後才能去上課，下課還要去球場訓練2-3小時再回寢室做當天的作業，整個學期都是如此。然而，整個大二Tal不僅學習成績優異，而且還能兼顧壁球隊的訓練。他非常期待大三開學，因為新學期就可以不用參加校隊了，壁球也不會搶占他的學習時間。然而，等到開學後情況卻事與願違。他不僅沒有更高效，效率反而大大降低了，拖延症嗖一下就來了。所以高效的生活方式依靠的不是自製力，而是例行事項。原因很簡單，打球和訓練這些例行事項不需要你做決定，執行即可。要知道，做決定是需要損耗自製力！ 你是如何克服拖延症的？有哪些技巧？

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《如何擺脫拖延症》 你有過「道理我都懂,但我就是改變不了」的困惑嗎? 你好奇過那些行動力驚人的人,究竟是怎麼做到的嗎? 你曾因為拖延症而倍感沮喪、自暴自棄嗎? 如果有,你是如何面對的呢? 道理都懂,人未輕鬆 1. 這些年有一個經典的梗:"聽過很多道理,依然過不好這一生"。遇到這樣的情況,很多人會覺得一定是我學的方法和模型不對。其實,"無法行動"這個問題的根本在於99%的方法和模型都是主動工具,需要你去主動使用。為了不讓自己筋疲力竭,你需要能幫你節省自製力的工具,也就是被動工具。這種強制性的外部力量,可以是宗教習俗、社會規則、家庭教養等等。 2. 如果你玩DOTA、LOL或者王者榮耀等MOBA遊戲,你會知道前期輸出靠技能爆發,後期輸出靠"被動技能",也就是平A暴擊加上被動特效。所以,過了初入職場的"新手期",想要成功轉型成為一名職場"輸出",無論是輸出作品還是業績,你都需要格外注意被動工具。 三個被動工具,讓你告別拖延 1. 截止日期 如果目標和交付內容是清晰的,則必有截止期日;長期專案可以分階段設定里程碑,即分階段截止日期。這種不以你的意志為轉移且能讓你擔心後果的工具,最能為你帶來他律。同時記得,不要對自己抱有太多不切實際的幻想,看著別人都能提前完成任務,就以為不踩線的人生才是好的人生。 2. 軍令狀(Flag) Flag的外部性和強制性體現在由於丟面子或者自己在他人心中信譽受損而帶來的羞愧,簡單來說就是"我丟不起這人"。你自己悄悄定目標是沒有用的,你要在工作或者生活場景大聲宣佈你的目標是什麼,把周圍的人儘可能轉化為你的監督者,而且每一個Flag都要有一個截止日期。比如我想在X月X日前完成一幅人物素描。 3. 例行事項 Tal 是哈佛大學心理學系學生。在大二的時候,他參加了學校的壁球隊。每天早起跑步訓練后才能去上課,下課還要去球場訓練2-3小時再回寢室做當天的作業,整個學期都是如此。然而,整個大二 Tal 不僅學習成績優異,而且還能兼顧壁球隊的訓練。他非常期待大三開學,因為新學期就可以不用參加校隊了,壁球也不會搶佔他的學習時間。然而,等到開學后情況卻事與願違。他不僅沒有更高效,效率反而大大降低了,拖延症嗖一下就來了。所以高效的生活方式依靠的不是自製力,而是例行事項。原因很簡單,打球和訓練這些例行事項不需要你做決定,執行即可。要知道,做決定是需要損耗自製力! 你是如何克服拖延症的? 有哪些技巧?

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