基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギー

基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費されています。人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーです。基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がります。基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めています。基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。

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基础代谢是维持生命（如呼吸和调节体温）所消耗的能量，甚至在睡觉时也消耗。是人类生活中绝对消耗的能量。男性的基础代谢高峰在16岁，女性在14岁。基础代谢约占所有能量消耗的70％。 如果您的基础代谢增加，即使您不运动，您的能量消耗也会增加，而且体重增加的可能性也会降低。相反，如果基础代谢低下，则身体容易超重，增加基础代谢非常重要。

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基础代谢是一种能量消耗，以维持生命，如呼吸和体温调节，即使在睡觉时也消耗。这是人类生活所消耗的能量。基础代谢下降到男性16岁和女性14岁的峰值。基础代谢约占消耗的总能量的70%。 当基础代谢增加时，身体很难增加，因为能量消耗增加，即使不锻炼。相反，基础代谢低，成为容易发胖的身体，提高基础代谢是非常重要的。

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基础代谢是呼吸和体温调整等维持生命所消耗的能量，在睡眠期间也会被消耗。这是人类生存时绝对会消耗的能量。基础代谢在男性16岁、女性14岁达到顶峰。基础代谢约占被消耗的总能量的70%。 基础代谢提高的话，即使不运动的时候消费能量也会增加，所以身体就不容易胖。相反，基础代谢低的话身体容易发胖，提高基础代谢是非常重要的。

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