De biologiske faktorer af kvalitet

De biologiske faktorer af kvalitet omfatter hovedsagelig enhedsstrukturen af ledknogler, udvidelsesmuligheden af væv omkring leddene, fleksibiliteten i neuroproces konvertering og egnetheden af ekstern miljøtemperatur. Blandt dem bestemmes ledknoglestrukturen af genetiske faktorer, og træning kan ikke ændre strukturen, det kan kun gøre menneskekroppens fleksibilitet tæt på den maksimale iboende grænse for knogleanordninger; Blødt vævs strækbarhed er en af de vigtigste faktorer, der påvirker fleksibiliteten. Blødt vævs strækbarhed er på en måde en begrænsningsfaktor for bevægelsesområdet. Gennem træning kan blødt vævs elasticitet og strækbarhed forbedres, hvorved bevægelsesområdet udvides. Med god fleksibilitet har nervesystemet en stærk evne til at regulere muskelsammentrækning og afslapning, hvilket resulterer i god koordinering af skiftende ændringer i muskelspænding og afslapning; Den ydre temperatur er også en vigtig faktor, som direkte påvirker overfladetemperaturen i menneskekroppen.Den passende overfladetemperatur i menneskekroppen bidrager til fuldt ud at afspejle fleksibiliteten i forskellige led.(3) Grundlæggende metoder og krav til fleksibilitetsuddannelse1. Grundlæggende metoder til fleksibilitetsuddannelseDer findes grundlæggende to typer fleksibilitetstræningsmetoder, nemlig statisk strækning og dynamisk strækning. Blandt disse to metoder er der to forskellige træningsmetoder: aktiv strækning og passiv strækning. Blandt dem refererer den statiske strækningsmetode til praksis med langsomt at strække bløde væv såsom muskler og ledbånd til en vis grænse, midlertidigt holde bevægelsen stationær og holde bløde væv i en strækket tilstand. Den største funktion af denne metode er at give tilstrækkelig tid til strækning af blødt væv, der kan udøves. De vigtigste egenskaber ved denne metode er: praksis er enkel og nem at betjene uden særligt udstyr, og praksis efter træning hjælper også med at slappe af efter klasse; Øvelsesintensiteten er relativt lille, hvilket hjælper med at spare energi i kroppen, og rækkevidden af bevægelser er stor, hvilket kan undgå forekomsten af strækning refleks, udvikle god muskelstrækning effekt og er ikke let at forårsage blødt væv skade. Ulempen ved denne metode er, at hvis den praktiseres for meget, kan det let få musklerne til at miste elasticitet og have en negativ indvirkning på kroppens fleksibilitet i dynamiske tekniske bevægelser.Den dynamiske strækningsmetode refererer til den rytmiske praksis med gradvist forlængelse af blødt væv ved at gentage den samme handling flere gange. Det største træk ved denne metode er, at under aktiv strækning er spidsværdien af muskelspændingsændring omkring dobbelt så stor som statisk strækning. Fordelen ved denne metode er, at det kan forårsage muskelstræk refleks, hvilket opnår en dobbelt effekt af at forbedre både udvidelsesmulighed og kontraktilitet; Det er gavnligt for blodcirkulationen, forbedrer lokal vævsernæring og forbedrer elasticiteten og kvaliteten af lokale væv; Rækkevidden af bevægelser er stor, hvilket kontinuerligt kan påvirke den ekstreme fleksibilitet for at udvide rækkevidden af bevægelser. Ulempen ved denne metode er, at hvis ikke trænet omhyggeligt, kan det let forårsage muskelbelastning. På grund af de aktive og passive øvelsesmetoder for statisk og dynamisk strækning bør amplituden af den passive strækøvelse være større end amplituden af den aktive strækøvelse; Passive strækøvelser (stationære) kan arrangeres under forberedelsesfasen af fleksibilitetstræning eller efter klasseøvelser; Normalt udføres passive strækøvelser først, efterfulgt af aktive strækøvelser op til maksimalt ca. 50+20 gange, afhængigt af ledplaceringen. Flere medullære led er nødvendige, men færre ankel led. Motiverende øvelser, hver gruppe bør øve 10-12 gange. Når du laver statiske øvelser, fortsætter hver gruppe med at