These are stressful times. Fortunat

这些是充满压力的时期。幸运的是，我们实际上可以利用这种压力来改善我们的健康和福祉。十多年来的研究表明，决定其影响的不是压力的类型或数量。相反，最重要的是我们对压力的看法。<BR>第1步：确认压力<BR>故意标记压力，将神经活动从杏仁核（情感和恐惧的中心）转移到前额叶皮层（前额叶皮质），前额叶皮层负责执行控制和计划。<BR>换句话说，当我们花一点时间承认自己的压力时，它使我们从一个恐惧的，反应迟钝的地方转变为一个可以体贴和深思熟虑的位置。<BR>这也是了解个人压力或焦虑核心的机会。<BR>步骤2：<BR>承担压力下一步是欢迎或“承担”压力。我们只强调我们关心的事情。通过拥有压力，我们可以连接到压力背后的积极动机或个人价值。

These are stressful times. Fortunately, we can actually use that stress to improve our health and well-being. Over a decade of research suggests that it’s not the type or amount of stress that determines its impact. Instead, it’s our mind-set about stress that matters most.<BR>Step 1: Acknowledge Your Stress<BR>Labeling your stress consciously and deliberately moves neural activity from the amygdala (杏仁核)— the center of emotion and fear — to the prefrontal cortex(前额叶皮质), which is responsible for executive control and planning.<BR>In other words, when we take a moment to acknowledge our stress, it moves us from operating from a fearful, reactive place to a position where we can be thoughtful and deliberate.<BR>This step is also an opportunity to understand what’s at the heart of your personal stress or anxiety.<BR>Step 2: Own Your Stress<BR>The next step is to welcome, or “own,” your stress. We only stress about things that we care about. By owning our stress, we connect to the positive motivation or personal value behind our stress.

现在是压力大的时候。幸运的是，我们可以利用这种压力来改善我们的健康和福祉。十多年的研究表明，并不是压力的类型或大小决定了它的影响。相反，最重要的是我们对压力的心态。<BR>第一步：承认你的压力<BR>有意识地、有意识地给你的压力贴上标签，有意识地、有意识地将神经活动从情绪和恐惧的中心杏仁核转移到负责执行控制和计划的前额叶皮层。<BR>换言之，当我们花一点时间去承认我们的压力时，它会把我们从一个可怕的、被动的地方转移到一个我们可以深思熟虑的位置。<BR>这一步也是一个了解你个人压力或焦虑的核心所在的机会。<BR>第二步：控制自己的压力<BR>下一步是欢迎或“拥有”你的压力。我们只强调我们关心的事情。通过拥有压力，我们与压力背后的积极动机或个人价值联系在一起。