Don't go to bed too early Your body

Don't go to bed too early Your body usually lets you sleep only the number of hours it needs You should decide how many hours you must sleep in order not to experience daytime sleepinessTake a warm shower before your bedtimeA twenty-minute warm shower at a temperature of about 45-50 not only is great relaxation at day's end ,but also raises your body temperature by several degrees The coming drop in temperature of your body will naturally make you feel sleepy

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不要去睡觉太早了 你的身体，通常可以让你只睡它需要的小时数 你应该决定你要多少小时才能睡不经历白天嗜睡 你睡前取一个温暖的淋浴 第二十分钟热水淋浴在约45-50的温度不仅是在一天结束伟大的放松，也几度提高你的体温 在你的身体的温度来降自然会令你感到困倦

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不要睡得太早 你的身体通常让你只睡它需要的小时数 你应该决定你必须睡多少小时才能不经历白天的嗜睡 睡前洗个热水澡 温度在45-50左右时，20分钟的温水淋浴不仅在白天结束时非常放松，而且体温也会升高几度。 身体温度的下降自然会使你感到困倦

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别睡得太早 你的身体通常只允许你睡眠所需的小时数 你应该决定你必须睡多少小时，以免白天昏昏欲睡 睡前洗个热水澡 在45-50度的温度下洗一个20分钟的热水澡，不仅可以在一天结束时得到极大的放松，还能使你的体温升高几度 你身体温度的下降自然会使你感到困倦

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