Obesity, which exercise effect is g

Obesity, which exercise effect is good? One is endurance exercise: widely used are jogging, medium speed running, fast walking, climbing, cycling and swimming. Some people insist on swimming 1-2 hours a day, a summer weight dropped more than 10 kilograms. This type of endurance training speeds up the body's aerobic metabolism, which helps burn excess fat. It also improves the function of the cardiovascular system.The second is strength sports: This exercise involves abdominal exercises in the supine position, these movements can reduce the adipose of chest and shoulder. Three is to play ball games: this kind of sports is a comprehensive exercise of endurance and strength, the amount of exercise is relatively large, such as table tennis, volleyball, football, basketball and so on.

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肥胖，哪种运动效果好？一是耐力运动：广泛使用的有慢跑、中速跑、快走、爬山、骑自行车和游泳。有人坚持每天游泳1-2小时，一个夏天体重下降了10多公斤。这种类型的耐力训练可以加速身体的有氧代谢，有助于燃烧多余的脂肪。它还可以改善心血管系统的功能。二是力量运动：这项运动涉及仰卧位的腹部运动，这些运动可以减少胸部和肩部的脂肪。三是打球：这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等。

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肥胖，哪种运动效果好？一是耐力运动：广泛应用于慢跑、中速跑、快走、攀岩、自行车和游泳。有的人坚持每天游泳1-2小时，一到夏天体重就下降了10多公斤。这种类型的耐力训练加速身体的有氧代谢，这有助于燃烧多余的脂肪。其次是力量运动：这种运动包括仰卧位的腹部运动，这些运动可以减少胸部和肩部的脂肪。三是打球运动：这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等。<br>

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肥胖，哪种运动效果好？一是耐力运动:广泛应用的有慢跑、中速跑、快走、爬山、骑自行车和游泳。有的人坚持每天游泳1-2小时，一个夏天体重就下降了10多公斤。这种耐力训练加快了身体的有氧代谢，有助于燃烧多余的脂肪。它还能改善心血管系统的功能。第二种是力量运动:这种运动涉及仰卧姿势的腹部锻炼，这些运动可以减少胸部和肩部的脂肪。三是打球:这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，比如乒乓球、排球、足球、篮球等等。

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