肌肉力量是足球运动员体能最直接的表现,也是其在技能对抗(踢球、挪球、碰

Цягліцавая сіла з'яўляецца самым непасрэдным праявай фізічнай падрыхтоўкі футбаліста, і гэта таксама з'яўляецца асновай для яго фізічнай сілы ў супрацьстаянні навыкаў (штурханне, перасоўванне мяча, сутыкненне і г.д.) і адлюстроўвае гнуткасць і каардынацыю цела, і сінхранізацыя максімальнай сілы і адноснай сілы футбаліста. Прасоўванне таксама прывядзе да павелічэння хуткасці і выбуховай сілы, што дапаможа палепшыць такія фізічныя фактары, як спрынтарскі бег, частата практыкаванняў і гнуткасць. У спалучэнні з адпаведнымі даследаваннямі фізіялогіі практыкаванняў, рэалізацыя павелічэння мышачнай сілы павінна абапірацца на два асноўныя функцыянальныя механізмы, адзін - павелічэнне мышачнага аб'ёму, а другі - адаптацыя (адбор, каардынацыя, супрацоўніцтва) да частаты стральба па нервовым імпульсе пры дапамозе руху нерваў. "Павышэнне", для павелічэння аб'ёму цягліц патрабуецца арганічная трэніроўка на аснове пераадолення перашкод, звязаных з неабгрунтаваным павелічэннем белага вагі спартсменаў. Гэта звычайна дасягаецца за кошт больш высокага супраціву і больш павольныя практыкаванні з дапамогай адпаведных шматчашчынных метадаў трэніроўкі Эфектыўныя сілавыя трэніроўкі могуць эфектыўна павялічыць аб'ём цягліц пры трэніроўцы эксцэнтрычнага супраціву цягліц; а пры трэніроўцы нервовага механізму адаптацыі для барацьбы з 85% -96% ад 1RM патрэбна іншая цягліца на частаце 4-7 разоў.Калі нагрузка высокая (нагрузка на нервовую адаптацыю не павінна быць менш за 66% 1RM, калі нагрузка складае ад 66% -85% 1RM, частату практыкаванняў трэба павялічыць да 10 разоў і больш), паспрабуйце паскорыць хуткасць практыкаванняў для лепшага дасягнення. Набор цягліцавых валокнаў дазваляе эфектыўна павялічыць частату імпульсаў адзінкавых нерваў, забяспечваючы тым самым падтрымку цягліцавых валокнаў і нерваў сілы і выбуховай сілы ад сярэдняй да вялікай -інтэнсіўнасць футбольных відаў спорту.

Сінхроннае паляпшэнне максімальнай сілы і адноснай сілы футбольных гульцоў прывядзе да паляпшэння хуткасці і выбуховай сілы, такім чынам дапамагчы паляпшэнню фізічных элементаў sprint, часткасці руху і гнучкасці.Размяшчэнне пашырэння мускульнай сілы залежыць ад двух функцыянальных механізмаў, аднаго з іх пашырэнне мускульнай гучнасці, аднаго з іх пашырэнне частоты нервовага імпульсу праз адаптацыю нервовага мотору (выбар, каардынацыя і супрацГэта неабходна выканаць арганічны трэнінг на аснове перашкод неверагоднага павялічэння белай вагі атлетаў. Агульна, гэта дасягнуць ефектыўнага трэнінгу сілы праз высокі адзін і павольны рух, і праз адпаведныя метады шматчасткавага трэнінгу, каб дасягнуць ефектыўнага павялічПры трэнірацыі механізму нейральнай адаптацыі неабходна павялічыць хуткасць руху, калі магчыма, калі іншыя мускулы адступаюць ад высокай загрузкі 85% - 96% 1RM 4- 7 разоў (загрузка нейральнай адаптацыі не павінна быць менш 66% 1RM, калі загрузка паміж 66% - 85% 1RM, частота руху павялічваецца на 10 разоў ці больш), каб лепш дасягнуць набор мускульныхКаб забяспечыць падтрымку мускульных волак і нерваў да сілы і выбуховай сілы змененай да высокай інтэнсіўнасці футболу.<br>