First Phase is eight weeks long and

First Phase is eight weeks long and emphasizes increased physical conditioning forstudents, including weekly 4-mile (6.4km) runs in boots as well as timed obstaclecourses. The student will also take part in ocean swims of up to 2 miles (3.2km) whilewearing fins. Rudimentary training also includes classes on basic small-boat skills. Theinitial four weeks of First Phase are preparation for the fifth week, commonly known as“Hell Week.” Students undergo five and a half days of continuous training, with no morethan four hours of sleep during the week. Hydrographic surveying and the preparationof hydrographic charts are taught over the remainder of the BUD/S First Phase.

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第一阶段为期八周，着重于提高 学生的身体素质，包括每周进行4英里（6.4公里）的长靴跑和定时障碍 训练。学生还将 戴着脚蹼参加长达2英里（3.2公里）的海洋游泳。基本培训还包括有关基本小船技能的课程。该 初始4周第一阶段是第五周，俗称准备 “地狱周”。学生接受持续五天半的持续训练， 一周内不超过四个小时的睡眠时间。 在BUD / S第一阶段的其余部分中，讲授水文测量和水文图表的制作。

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First Phase is eight weeks long and emphasizes increased physical conditioning for students, including weekly 4-mile (6.4km) runs in boots as well as timed obstacle courses. The student will also take part in ocean swims of up to 2 miles (3.2km) while wearing fins. Rudimentary training also includes classes on basic small-boat skills. The initial four weeks of First Phase are preparation for the fifth week, commonly known as “Hell Week.” Students undergo five and a half days of continuous training, with no more than four hours of sleep during the week. Hydrographic surveying and the preparation of hydrographic charts are taught over the remainder of the BUD/S First Phase.

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第一阶段为期八周，强调加强身体锻炼 学生，包括每周4英里（6.4公里）穿着靴子跑步以及定时障碍 课程。学生还将参加长达2英里（3.2公里）的海洋游泳 戴着鳍。初级训练还包括基本的小船技能课程。这个 第一阶段的最初四周是为第五周做准备，俗称 “地狱周”。学生们要接受五天半的连续训练，再也没有了 比一周睡四个小时还要多。水文测量及其准备 在第一阶段的剩余时间里，我们将教授水文图。

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