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从最近的调查来看，大多数睡眠行为专家都认为，美国实际上存在着一种失眠流行病。戴维博士说：“我无法想到一项研究没有发现美国人的睡眠量少于应有的水平。” “即使认为自己睡眠充足的人，多休息也可能会更好。”<br>我们睡眠不足危机的开始可以追溯到一个世纪前灯泡的发明。根据18和19世纪的日记条目和其他个人记录，睡眠科学家得出的结论是，普通人每晚的睡眠时间约为9.5小时。晚上，当我们无事可做时，最好的睡眠习惯被强加给我们。到1950年代和1960年代，该睡眠计划已大大减少到7.5到8个小时之间，而且大多数人都必须醒来才能闹钟。戴维博士说：“人们在睡觉时作弊，他们甚至没有意识到自己正在这样做。” “他们认为自己还可以，因为他们真的需要7.5、8甚至更多时间才能达到理想的（理想地）活力，所以他们可以坚持6.5个小时。”<br>研究人员说，也许最无情的睡眠劫匪是一天的复杂性。每当工作，家人，朋友和社区的压力越来越大时，如果您说只需要5.5个小时的睡眠，许多人就会认为精力充沛。如果您必须达到8.5个小时，人们就会认为您缺乏动力和野心。<br>为了确定睡眠不足的后果，研究人员对受试者进行了一系列心理和行为测试，例如要求他们增加数字列或回忆几分钟前读给他们的一段话。戴维博士说：“我们发现，如果您睡眠不足，则会影响表现。” “短期记忆，决策能力和让步能力被削弱。

从最近的调查来看，大多数睡眠行为专家都认为，美国实际上存在失眠现象。大卫博士说："我想不出一项研究没有发现美国人的睡眠比他们应该少。"即使是那些认为自己睡得够多的人，如果多休息，可能也会好些。<br>我们睡眠不足危机的开始可以追溯到一个世纪前灯泡的发明。从18世纪和19世纪的日记和其他个人记录中，睡眠科学家得出的结论是，一般人每晚睡眠约9.5小时。最好的睡眠习惯曾经强加给我们，当我们晚上在农场上无事可做的时候，天黑了。到20世纪50年代到60年代，睡眠时间已大幅缩短到7.5到8小时之间，大多数人不得不醒来，闹钟。"人们在睡眠时作弊，他们甚至没有意识到他们这样做，"大卫博士说。"他们认为他们很好，因为他们可以在 6.5 小时内通过，当他们真的需要 7.5， 8 甚至更多， 感觉理想 （*） 充满活力。<br>研究人员说，最无情的睡眠强盗也许是一天的复杂性。每当来自工作、家庭、朋友和社区的压力增加时，如果你说你只需要5.5个小时的睡眠，许多人就会认为精力充沛。如果你必须得到8.5小时，人们认为你缺乏动力和雄心壮志。<br>为了确定睡眠不足的后果，研究人员对受试者进行了一系列心理和性能测试，要求他们增加数字列或回忆几分钟前给他们读的一段话。"我们发现，如果你睡眠不足，性能就会受到影响，"David博士说。"短期记忆被削弱，做决定和自负的能力也弱化了。

Judging from recent surveys most experts in sleep behavior agree that there is virtually an epidemic of sleeplessness in the US. “I can’t think of a single study that hasn’t found Americans getting less sleep than they ought to,” says Dr. David. “Even people who think they are sleeping enough would probably be better off with more rest.”The beginning of our sleep-deficit (睡眠不足) crisis can be traced to the invention of the light bulb a century ago. From diary entries and other personal accounts from the 18th and 19th centuries, sleep scientists have reached the conclusion that the average person used to sleep about 9.5 hours a night. The best sleep habits once were forced on us, when we had nothing to do in the evening down on the farm, and it was dark. By the 1950s and 1960s, that sleep schedule had been reduced dramatically to between 7.5 and 8 hours, and most people had to wake to an alarm clock. “People cheat on their sleep, and they don’t even realize they’re doing it,” says Dr. David. “They think they’re ok because they can get by on 6.5 hours, when they really need 7.5, 8 or even more to feel ideally (理想地) vigorous.”Perhaps the most merciless robber of sleep, researchers say, is the complexity of the day. Whenever pressures from work, family, friends and community mount, many people considered energetic if you say you only need 5.5 hours’ sleep. If you’ve got to get 8.5 hours, people think you lack drive and ambition.To determine the consequences of sleep deficit, researchers have put subjects through a set of psychological and performance tests requiring them, for instance, to add columns of numbers or recall a passage read to them only minutes earlier. “We’ve found that if you’re in sleep deficit, performance suffers,” says Dr. David. “Short-term memory is weakened, as are abilities to make decisions and to conce<br>