Procedure: Stand with the left foot

Procedure: Stand with the left foot on the CLX band. This way you can provide resistance for the right leg. Then place your right foot in the correct loop depending on the resistance you need. Place both hands on the hips, and then proceed to laterally abduct the leg away from your body. For stability, you must contract your stomach muscles and your back muscles. Finish the set on the right leg, and then switch and repeat on the left leg.

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步骤：与上CLX带左脚站立。这种方式可以提供右腿阻力。然后把你的右脚取决于你所需要的阻力正确的循环。放在臀部双手，然后进行横向绑架腿远离你的身体。为了稳定，则必须收缩你的腹部肌肉和背部肌肉。完成右腿设定，然后切换和重复的左腿。

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步骤：用左脚站立在 CLX 带上。这样，您可以为右腿提供阻力。然后，根据您的需要的阻力，将右脚放在正确的回路中。将双手放在臀部，然后横向将腿从身体上移开。为了稳定，你必须收缩你的胃肌肉和背部肌肉。完成右腿上的设置，然后在左腿上切换和重复。

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步骤：左脚放在CLX带上站立。这样你就可以为右腿提供阻力。然后根据你需要的阻力，把你的右脚放在正确的圈里。双手放在臀部，然后从侧面将腿抬离身体。为了稳定，你必须收缩腹部肌肉和背部肌肉。在右腿完成这套动作，然后在左腿重复。<br>

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