在座的各位，有谁想减肥嘛，或者有谁减过肥吗，你们都是用什么方法减肥的。

体重を減らしたい、または体重を減らしたい人はいますか？体重を減らすためにどのような方法を使用していますか？減量に関しては、誰もが食べる量を減らし運動量を増やすことを考えるかもしれませんが、何も食べなくても減量する人もいますが、減量ダイエットは体に非常に有害です。減量ダイエットも試みましたが、最初は効果があり、毎日減量していてとても嬉しかったのですが、通常のダイエットに戻ると、すぐに体重が元に戻りました。誰かがそのような経験をしましたか？実際、減量には非常に健康的な方法があります。私はこの方法で8 kg減量しました。みんなと共有しましょう。この方法は運動を必要とせず、私たちの食事の合理的な管理を必要とするだけですが、決して何も食べないわけではありません。<br>実際、私たちは毎日さまざまな種類の食品を食べていますが、食品の3つの主要な栄養素はタンパク質、炭水化物、脂肪にすぎません。私たちがしなければならないことは、私たちが毎日食べる食品のこれら3つの成分を科学的価値に制御することです。次にみんなに計算式を書いていきますが、痩せたい人はメモを取ることができます。ですから、私の体重は80 kgなので、体重* 20は1日の基礎代謝量なので、1日の消費カロリーは1,600カロリーです。痩せた時の３大栄養素の比率は、たんぱく質40％、脂質30％、炭水化物30％なので、計算すると、たんぱく質は640カロリー、脂肪は480カロリーです。炭素水は480カロリー、タンパク質1グラムは4カロリー、脂肪1グラムは9カロリー、炭水化物1グラムは4カロリーなので、毎日160グラムのタンパク質、120グラムの炭水化物、53.3グラムの脂肪を食べる必要があります。<br>これについて言えば、どうすれば食品のカロリーを知ることができますか？これはミントヘルスと呼ばれるソフトウェアです。この食品スケールは、私たちが食べるとき、食品をスケールに載せる必要があります。食べた食べ物の量がソフトウェアに入力されるので、食べた食べ物のカロリーを取得できます。

皆さん、体重を減らしたい人、太りすぎの人、体重を減らす方法はありますか? 減量について言及することは、誰もがより少ない食事とより多くの運動を考えるかもしれない、あるいは誰かが体重を減らす方法は何も食べないが、減量のためのダイエットは、体への損傷は非常に大きいです。 私はまた、体重を減らすためにダイエットを試してみましたが、最初は非常に効果的であり、体重が毎日落ちて非常に幸せですが、通常の食事に戻るとすぐに体重が戻って跳ね返ります。 誰もがそのような経験を持っていますか? 実際には、体重を減らすための非常に健康的な方法があり、私は8キロを無駄にしました。 今皆に共有します。 この方法は、運動を使用せずに、私たちの食事の合理的な制御を必要としますが、何も食べないという意味ではありません。<br> 実際、私たちが毎日食べる食品の種類はさまざまだが、食品の3つの栄養素は、タンパク質、炭素水、脂肪に他ないです。 私たちがしなければならないのは、毎日食べる食品の3つの成分を1つの科学的数値に制御することです。 次に、私は皆に計算式を書いて、体重を減らしたい人はメモを取ることができます。 私の体重は80キロなので、私の体重*20は私の毎日の基礎代謝なので、私は1日1600カロリーを消費します。 私が体重を減らしたとき、3つの栄養素の比率は、タンパク質が40%、脂肪が30%、炭素水が30%を占めたので、計算後、私は毎日食べる必要があるタンパク質は640カロリー、脂肪は480カロリー、炭素水は 480カロリー、その後、タンパク質のグラムあたり4カロリー、脂肪のグラムあたり9カロリー、炭素水1グラムあたり4カロリーなので、私は1日あたり160グラムのタンパク質を食べる必要があり、炭素水は120グラムであり、脂肪は53.3グラムです。<br> ここで誰もが尋ねるかもしれない、どのように私は食べ物のカロリーを知ることができます、ここでミントヘルスと呼ばれるソフトウェアを共有し、この食品は、我々が食べるとき、我々は食べ物を計量し、その後、ソフトウェアに食べ物の量を入力する必要があり、したがって、我々は食べる食品のカロリーを得ることができます。

皆さん、ダイエットしたい人がいますか？それともダイエットしたことがありますか？ダイエットというと、みんなが思い付いたのは少なく食べて多く運動して、甚だしきに至ってはある人がダイエットする方法は何も食べないので、しかし節食してダイエットするのは体の傷つけることに対してとても大きいです。私もダイエットを試したことがあります。最初は効果があって、体重が毎日下がっているのを見てとても嬉しいです。でも、正常な食事に回復したら、体重はすぐにリバウンドします。皆さんはこのような経験がありますか？実はとても健康なダイエット方法があります。この方法で8キロ痩せました。今みんなに分けます。この方法は運動をしないで、合理的に私達の飲食を制御するだけで、しかし決して何も食べないのではありません。<br>実は私達が毎日食べる食べ物の種類は多様ですが、食べ物の中の三大営養分はタンパク質、炭水、脂肪だけです。私たちが作りたいのは、毎日食べる食べ物の中のこの三つの成分を科学的な数値にコントロールすることです。次に計算式をみんなに送ります。ダイエットしたい人はメモを取ってもいいです。私は体重が80キロです。私の体重を＊20にするのは毎日の基礎代謝です。だから毎日消費するカロリーは1600カロリーです。私がダイエットをしていた時、三大栄養素の配合比は蛋白質が40%で、脂肪が30%で、炭素水が30%だったので、計算した結果、私が毎日食べたい蛋白質は640カロリーで、脂肪は480カロリーで、炭素水は480カロリーで、それからタンパク質は4カロリーです。質は160グラムで、炭水は120グラムで、脂肪は53.3グラムです。<br>ここで皆さんに聞いてみたいのですが、どうやって食べ物のカロリーを知ることができますか？ここではミントというソフトをシェアしています。また、この食べ物は食事をする時に、食べ物を量って食べます。<br>