jumping jacks There’s nothing fancy

jumping jacks There’s nothing fancy about Jumping Jacks. They’re a great vehicleto get the blood pumping through our muscle groups without dramatic strain to the muscle fibers. All Special Operation branches utilize this warm-up. STARTING POSITION: Stand with your feet together, keeping a slight bend in your knees. Place your hands by your sides and look straight ahead.

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跳跃运动 有大约玩玩没有什么花哨。它们是使血液从我们的肌肉群中泵出而对肌肉纤维没有明显拉伤的绝佳工具。所有特别行动分支机构都使用此预热。 开始位置：双脚并拢站立，膝盖略微弯曲。将双手放在两侧，直视前方。

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跳跃插孔 跳杰克没什么花哨的。他们是一个伟大的工具，让血液泵通过我们的肌肉群没有戏剧性的肌肉纤维紧张。所有特别行动分支机构都利用这种预热。 起始位置：用双脚站立，膝盖稍稍弯曲。把手放在两边，直视前方。

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跳千斤顶 跳千斤顶没什么特别的。他们是一个伟大的交通工具，使血液泵过我们的肌肉群，而不显着紧张的肌肉纤维。所有特别行动部门都利用这种热身。 起始姿势：双脚并拢站立，膝盖微微弯曲。双手放在身体两侧，直视前方。

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