التحضيرية للتكيف ، جسم الإنسان لا ي

التحضيرية للتكيف ، جسم الإنسان لا يمكن أن تصل إلى أعلى مستوى على الفور ، ولكن عملية التحسين التدريجي والتكيف ، ودعا إلى الدخول في وضع العمل ، وجوهرها هو تعبئة الآلات البشرية .  حالة ثابتة : مع الجسم تدريجيا على التكيف مع المنافسة ، في حالة مستقرة ، وظائف الجسم البشري في فترة من الزمن للحفاظ على أعلى مجموعة متنوعة .  ممارسة التعب : ظاهرة انخفاض مؤقت في قدرة الجسم على التدريب أثناء ممارسة الرياضة ، وعادة ما تسمى ممارسة التعب .  هذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية طبيعية بسبب ممارسة تحميل .  التعب المعتدل يمكن أن تحفز على تحسين مستوى وظيفة ، ولكن إلى حد ما ، سوف يكون هناك إرهاق ، مما تسبب في ضرر على الصحة .     عملية الانتعاش : الانتعاش يشير إلى وظيفة فسيولوجية من جسم الإنسان ، وإمدادات الطاقة ، الأيض وإفراز سلسلة من التغييرات .  أثناء ممارسة الرياضة ، الأيض في جسم الإنسان هو تعزيز باستمرار لتلبية احتياجات الطاقة الملحق .  ومع ذلك ، فإن استهلاك الطاقة أثناء ممارسة أكثر من الملحق ، في حين أن استهلاك الطاقة في الجسم بعد ممارسة بطيئة وأقل من الملحق .     في عملية التدريب ، والتدريب والتحفيز تحميل حتما سوف يسبب سلسلة من ردود الفعل الإجهاد وظيفة الجهاز .  قبل وبعد ممارسة هذه الردود يمكن تقسيمها إلى أربع مراحل : التسامح ، والتعب ، والانتعاش والانحدار .     فترة التحمل : بعد التدريب البدني يبدأ ، وظائف الجسم سوف تبقى في مستوى معين لفترة من الوقت ، ولكن ليس على الفور تخفيف أو نقصان ، هذه المرحلة تسمى " فترة التسامح " .  خلال هذه الفترة ، لأن الجسم لديه درجة مختلفة من الانتعاش مقارنة مع التدريب السابق ، والقدرة على العمل سوف تبدو مستقرة نسبيا ، يمكن إكمال جميع المهام التدريبية ذات جودة عالية .  أهم مهمة التدريب في هذه المرحلة .     مرحلة التعب : بعد فترة معينة من التدريب الرياضي ، التحفيز ، جسم الإنسان سوف تظهر بعض التعب الدولة ، وظيفة وكفاءة سوف تنخفض تدريجيا .  التعب العميق هو الغرض من برنامج التدريب ، إلا أن تحقيق درجة معينة من التعب ، يمكن إعادة بناء الهيكل والوظيفة في مرحلة الانتعاش ، ومواصلة تحسين القدرة الرياضية .     فترة النقاهة : بعد ممارسة الرياضة البدنية ، الجسم يدخل فترة النقاهة ، تبدأ في تجديد الطاقة المادية ، وإصلاح وإعادة بناء الضرر ، واستعادة البيئة الداخلية التي تعاني من اضطراب .  سرعة الانتعاش في مرحلة الانتعاش يتأثر أساسا اثنين من العوامل : من ناحية ، مدة التحمل البدني : يعد التحمل ، والتعب ، يعد الانتعاش .  من ناحية أخرى ، إذا كان تجديد الطاقة في الوقت المناسب بعد الانتهاء من عملية تجديد الطاقة في الوقت المناسب هو أكثر فعالية ،  فترة الركود : الإفراط في الانتعاش لن يدوم إلى الأبد ، ولكن سوف تختفي تدريجيا مع مرور الوقت ، إذا كان الإفراط في الانتعاش على أساس عدم تطبيق حوافز جديدة في الوقت المناسب ، شكلت تأثير التدريب قد تختفي تدريجيا .