「泣く=睡眠」は同じリラックス効果？「涙活（るいかつ）」でストレスを解

“哭泣=睡觉”是否具有相同的放松效果？缓解“ Ruikatsu”压力的三种方法如果您的<br><br> 心脏有些不适，让我们尽可能多地哭泣以放松心情！尽管“哭泣”具有负面形象，但看来这是排毒心灵的最佳方法。近年来，“ Riukatsu”活动由于积极地流泪而使思想活跃，因此引起了人们的关注。然而，据说仅仅哭泣并不会导致排毒，也无法缓解压力。因此，这一次，我们请Namikatsu的创建者兼Namikatsu的制作人Terai Hiroki Terai先生告诉我们消除Takumi的压力的要点。<br> 在哭泣后的故事中，经常有“哭泣时我感到精神焕发”和“舒服地入睡时”的例子，但是据说秘密是大脑的自主神经系统，它向身体的每个器官发出指令。当人类面临危险和压力时，增强其在自主神经系统中活动的交感神经就会活跃。因此，如果您在工作中感到压力或紧张，则会激活交感神经，心脏跳动，血压会升高。为了减轻交感神经紧张，必须激活副交感神经并使身体处于“睡眠模式”。副交感神经是使身体平静并降低血压和心率的神经。它最常由睡眠激活，但据说哭泣也会激活它。由于流泪的器官“泪腺”处于副交感神经的控制之下，因此哭泣会激活副交感神经。结果，即使您处于清醒状态，您也可以像清醒时一样感到放松。可以说是最终的缓解压力作用。<br>即使您说出眼泪，哭泣和流泪也是无效的。重要的是，眼泪不是保护眼睛免受干燥的眼泪，也不是保护角膜的眼泪，而是在心脏移动时散发出的“情感之泪”。情绪意味着情绪会突然移动。“情感眼泪”包括各种眼泪，例如快乐的眼泪，情感的眼泪，悲伤的眼泪和悲伤的眼泪，但是以积极情绪流下的眼泪最令人耳目一新。<br> 负面的情感眼泪，例如当您的考试成绩不佳或输给比赛的对手时，包括您自己的压力，例如“迷失”或“没有用”。相反，这些眼泪会让您想起令人不快的压力，并会累积为悲伤和愤怒。<br>Terai教授还建议散发高质量的“情感眼泪”。老师认为高质量的眼泪是在他人的经历中流下的眼泪。人们认为，减轻压力的最佳眼泪是不是由自己的情绪（例如愤怒）引起的眼泪，而是当您移情他人的痛苦姿势时流下的眼泪。据说，科学地与他人的经历同声哭泣是非常好的。另外，东邦大学医学院名誉教授有田秀保教授说，在“情感的眼泪”中，她动弹时流下的眼泪是最有效的缓解压力的方法。带有积极情绪的眼泪是对身心最清爽的排毒工具。观看和阅读哭泣的电影，小说和漫画，让您的眼泪高品质。<br>眼泪是由压力引起的，因此压力较大的人更容易哭泣。早晨，在通过睡眠显着缓解压力后，几乎没有压力。因此，即使您流了眼泪，也将无法获得很好的效果。在一个紧张的夜晚撕下。我们还建议周末而不是工作日。这是因为通常认为周末比工作日压力更大。我认为星期五晚上是一周中最好的。最好在周末达到压力时哭泣并洗去压力。<br>容易想到“不要哭”或“哭时会尴尬”，但制止眼泪适得其反！据说不是要停止一次流下的眼泪，而是要立即流掉所有的眼泪。如果忍不住流泪，交感神经将占主导地位，而使身体处于“睡眠模式”的副交感神经则不会出来。结果，存在您可能无法切换到副交感神经的风险。如果您不放松，将无法缓解压力，因此请立即哭泣。<br>您可能会想哭得尽可能多，但可能很难把擦掉眼泪的纸巾或毛巾丢掉。” 当然，当您看到卷起的薄纸或脏毛巾时，您会感觉必须清洁。在这种情况下，让我们享受沐浴中的眼泪吧！在浴缸中，即使您哭了很多，也不必擦拭，可以立即将其洗掉。而且，浴缸是一个私人房间，因此对于那些不想看到哭泣场所的人来说，它是完美的选择。如果关闭浴缸中的照明设备并燃烧香薰蜡烛或在浴缸中放些具有放松作用的香薰油，则治愈效果将进一步增强，排毒效果将进一步增强。<br>如果您最近感到有点疲倦...”，让我们用泪水使您的心情清晰。<br><br>[单词/成语/成语] <br><br>Moyamoya，消极，排毒，活跃，缓解压力，引起注意，交感神经，激活，角膜，阳性，累积，同理心，压力累积，组织，香薰蜡烛，香气石油<br><br><br>Q 1.解释什么是“眼泪”。<br>Q2。交感神经什么时候开始活跃？<br>Q3。如何激活副交感神经？<br>问题4.哭泣时为什么副交感神经活跃？<br>Q5。“眼泪”中的眼泪应该是什么样的眼泪？<br>Q6。为什么用负面情绪流下的眼泪不好？<br>Q7。哪种眼泪能最大程度地缓解压力？<br>Q8。为什么早上几乎没有累积压力？<br>Q9。什么时候是“眼泪”的最佳时间？<br>Q10。为什么我停止哭泣时不能放松和缓解压力？

「泣く=睡眠」は同じリラックス効果？「涙活（るいかつ）」でストレスを解消する３つの方法<br><br> なんとなく心がモヤモヤしているときは、思いっきり泣いて心をリラックスさせましょう！ 「泣くこと」はネガティブなイメージがありますが、実は心のデトックスに最適な方法なのだそう。近年は、能動的に涙を流すことで心をすっきりキレイにする活動「涙活（るいかつ）」が注目を集めています。 ただし、ただ泣くだけではデトックスには繋がらず、ストレスも解消しきれないといいます。そこで、今回は涙活の発案者であり、涙活プロデューサーの寺井広樹先生に、涙活でストレスを解消するポイントを教えていただきました。 <br> 泣いた後の話に、「泣いたらスッキリした」「心地良く眠りにつけた」という例がよくありますが、その秘密は、身体の各器官に指令を出す脳の自律神経系にあるといいます。人間は危険やストレスにさらされると、自律神経系の中にある、活動力を高める交感神経の動きが活発になります。そのため、仕事などでストレスを感じて緊張すると交感神経が活発化し、心臓がドキドキしたり、血圧が上がってしまったりします。交感神経の緊張をほぐすには、副交感神経を活発化させ、身体を“お休みモード”にする必要があります。副交感神経は身体を落ち着かせ、血圧や心拍数を下げたりする神経です。睡眠によって最も活性化されますが、泣くことでも同様に活性化されるといいます。涙を流す器官である『涙腺』は副交感神経のコントロール下にあるため、泣くことで副交感神経が活発化します。そのため、起きている状態でも、睡眠をたっぷりとったようなリラックス感が得られるのです。まさに究極のストレス緩和作用といえるでしょう。<br> 涙活をするといっても、ただ泣くだけ、涙を流すだけでは効果は得られません。涙活の涙は、眼球を乾燥から守る涙や、角膜を保護する涙ではなく、心を動かされたときに流す「情動の涙」であることが大切だといいます。情動とは、ある事柄によって感情がふいに動くことを意味します。“情動の涙”にはうれし涙や感動の涙、悲しみの涙、悔し涙などさまざまな涙が含まれていますが、ポジティブな感情で流す涙が最も心身をスッキリさせてくれます。<br> 例えば、試験の点数が悪かったり、試合にライバルに負けたときなど、ネガティブな感情で流す涙には、『負けた』『うまくいかなかった』といった、自分自身のストレスが含まれています。このような涙は、かえって不快なストレスを思い出すことになり、悲しみや怒りとして蓄積されてしまう可能性もあるのです。<br> 寺井先生は、また、質の良い「情動の涙」を流すこともおすすめしています。先生が考える質の良い涙とは、相手の体験で流す涙です。怒りなど自分の感情で涙を流すのではなく、相手が置かれている苦しい立場に共感したりして流す涙こそ、ストレス解消に最も良い涙だと考えられます。科学的にも他人の経験に共感して泣くことは、とても良いとされています。また、東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂（ありたひでほ）先生は、“情動の涙”のなかでもとりわけストレス解消効果が高いのは、感動したときに流す涙だと述べています。ポジティブな感情で流す涙は、最も心身をスッキリさせるデトックスツールです。泣ける映画や小説、漫画を見たり読んだりして、質の良い涙をたくさん流しましょう。<br> 涙はストレスによって引き起こされるため、ストレスが多い方が泣きやすくなります。朝は睡眠によって大幅にストレスが解消された後なので、ほとんどストレスは溜まっていません。そのため、涙を流しても大した効果を得ることができません。 涙活は、ストレスがたまっている夜に行いましょう。また、平日よりも週末がおすすめです。というのは、一般的に平日よりも週末の方が、ストレスがたまっているとされているからです。1週間のうちでは、金曜日の夜が一番良いと思います。ストレスがピークになる週末に泣いて、ストレスを洗い流すのが良いでしょう。<br> 「泣いてはいけない」「泣いたら恥ずかしい」と思ってしまいがちですが、涙活では涙を止めることが逆効果！ 一度出た涙は止めずに、一気に流すことがポイントだといいます。 涙を我慢してしまうと、交感神経が優位になり、身体を“お休みモード”にしてくれる副交感神経が出てこられなくなってしまいます。そのため、なかなか副交感神経に切り替わらないという事態に陥ってしまう恐れもあります。リラックスもしなければ、ストレス解消もできない状態になってしまうので、泣いたら一気に涙を流してください。<br> 思いっきり泣きたいけれど、涙を拭いたティッシュやタオルを片付けるのが大変……」と感じる方もいるのではないでしょうか。確かに丸めたティッシュや汚れたタオルを見ると、「後始末をしなきゃ」と面倒な気持ちになってしまいますよね。 そんな方は、お風呂で涙活をしましょう！ お風呂の中なら、涙をたくさん流しても拭う必要がなく、すぐに洗い流すこともできます。また、お風呂は個室空間なので、泣いているところを見られたくないという方にもぴったりです。お風呂の照明を落としてアロマキャンドルを焚いたり、リラックス効果のあるアロマオイルをお風呂に入れたりすれば、癒しの効果が一層高まって、デトックス効果がさらにアップします。<br> 最近ちょっと心が疲れているかも……」という方は、感動的な作品で涙を流して、気分をスッキリさせましょう。<br><br> 【単語・熟語・慣用句】<br><br>モヤモヤ、ネガティブ、デトックス、能動的、ストレスを解消する、注目を集める、交感神経、活性化、角膜、ポジティブ、蓄積、共感、ストレスがたまる、ティッシュ、アロマキャンドル、アロマオイル<br><br><br>問1.「涙活」とは何か、説明しなさい。<br>問2.交感神経の動きが活発になるのはどんな時か？<br>問3.副交感神経を活性化するにはどうしたらよいか？<br>問4.なぜ泣くと副交感神経が活発化するのか？<br>問5.「涙活」の涙は、どんな涙でなくてはならないか？<br>問6.ネガティブな感情で流す涙がよくないのはなぜか？<br>問7.ストレス解消効果がもっとも高いのは、どんな涙か？<br>問8.朝はストレスがほとんど溜まっていないのは何故か？<br>問9.「涙活」に最適なのはいつか？<br>問10.涙を止めると、リラックスもストレス解消も出来ないのは何故か？

“哭=睡眠”同样是放松效果？通过“泪活”来消除压力的三种方法<br>总觉得心里不舒服的时候，就尽情地哭让心情放松吧！“哭泣”给人消极的印象，但实际上是最适合排毒心灵的方法。近年来，通过主动流泪让心灵变得清爽美丽的活动“泪活”备受瞩目。但是，如果只是哭的话，排毒是无法维系的，压力也无法消除。因此，这次我们向泪活的提案者，泪活制作人寺井广树老师请教了通过泪活来消除压力的要点。<br>哭过之后的话，经常会有“哭了之后感觉很舒畅”“睡得很舒服”这样的例子，据说那个秘密在于对身体各器官发出指令的脑的自律神经系统。人一旦受到危险和压力的影响，处于自律神经系统中，提高活动力的交感神经就会活跃起来。因此，工作等感到压力而紧张的话，交感神经就会活跃，心脏会怦怦跳，血压会上升。为了缓解交感神经的紧张感，有必要激活副交感神经，使身体处于“休息模式”。副交感神经是使身体稳定，降低血压和心跳数的神经。睡眠最能活化身体，哭也同样能活化身体。因为作为流泪器官的“泪腺”在副交感神经的控制下，哭的话副交感神经会变得活跃。因此，即使是醒着的状态，也能得到充足睡眠的放松感。可以说是终极的缓解压力的作用。<br>虽说是做眼泪活，但只是哭，只是流眼泪是得不到效果的。眼泪活动的眼泪，不是保护眼球不干燥的眼泪，不是保护角膜的眼泪，而是在被打动心灵的时候流的“情动的眼泪”，这是非常重要的。所谓情动，是指感情因某件事突然发生变化的意思。“情动的眼泪”中包含着高兴的眼泪、感动的眼泪、悲伤的眼泪、后悔的眼泪等各种各样的眼泪，但是用积极的感情流的眼泪最能让身心舒畅。<br>例如，考试成绩不好、比赛输给对手等，带着消极情绪流下的眼泪包含着“输了”、“没能顺利进行”等自己的压力。这样的眼泪，反而会让人想起不愉快的压力，也有可能作为悲伤和愤怒而积蓄起来。<br>寺井老师还推荐流优质的“情动之泪”。老师认为品质好的眼泪是在对方的体验中流出来的眼泪。不是因为愤怒等自己的感情而流泪，而是对对方所处的痛苦立场产生共鸣而流的眼泪，才是消除压力最好的眼泪。从科学上来说，与他人的经验产生共鸣而哭泣是非常好的。另外，东邦大学医学部名誉教授有田秀穗老师还说，在“情动之泪”中，消除压力的效果特别高的是感动时流下的眼泪。用积极的感情流的眼泪是最能让身心舒畅的排毒工具。看看让人哭泣的电影、小说、漫画，流很多优质的眼泪吧。<br>因为眼泪是由压力引起的，所以压力大的人更容易哭。因为早上是通过睡眠大幅度消除压力之后，所以基本上没有积累压力。因此，流眼泪也没什么效果。在压力堆积的夜晚进行流泪活动吧。另外，比起平日，我更推荐周末。之所以这么说，是因为一般来说周末比平时压力大。我觉得一周中星期五晚上最好。在压力达到顶峰的周末哭泣，冲刷压力比较好。<br>想着“不能哭”“哭的话会不好意思”<br>